Guides med træningstips

Følg vores begynderprogram til calisthenics træning! Kom godt i gang og træn effektivt med din egen kropsvægt. Opbyg styrke, balance og kontrol med simple øvelser, du kan lave derhjemme. 

Træn hele kroppen og byg styrke  – direkte fra stuen! Du får her et hjemmetræningsprogram med 6 effektive full body-øvelser, som kan laves med eller uden fitnessudstyr. 

Kom i gang med ribbe træning: 5 effektive øvelser i forskellige varianter, der træner hele kroppen + et træningsprogram til både begyndere og øvede!

Styrketræning kan hjælpe dig med at opbygge muskler, blive stærkere og opnå vægttab. Uanset niveau kan du tilpasse træningen og opnå resultater med få ugentlige pas. DU får her en komplet guide til styrketræning

Reformer træning har taget fitness-verdenen med storm – og med god grund. Her får du en komplet introduktion til reformeren og svar på alle dine spørgsmål.

Vil du gerne i gang med træning – men har svært ved at holde momentum? I denne guide får du 5 enkle og effektive tips til, hvordan du kommer godt i gang – og bliver ved. Perfekt til dig, der vil starte din træningsrejse.

Gør dit nytårsfortsæt til en plan, du faktisk kan holde – med konkrete mål, små vaner og simple greb, der passer ind i en travl hverdag. Her får du 10 effektive tips til at skabe fremdrift og holde motivationen!

Vi guider dig her til, hvordan du får det meste ud af løbetræningen på dit løbebånd – med fokus på opvarmning, intervaltræning og et 5 km løbeprogram til begyndere. 

Du får her svar på spørgsmål om romaskine træning samt 3 forskellige romaskine træningsprogrammer til forskellige mål, så du kan komme i gang med romaskine træning hjemme eller i centeret!

I denne guide finder du konkrete elastik træning øvelser, opdelt efter muskelgrupper og elastiktype, så du nemt kan sammensætte din egen træning – eller bruge øvelserne direkte i din hjemmetræning!

I denne guide får du viden om vibrationstræning, effekt, øvelser og et træningsprogram til effektiv vibrationstræning. 

Her får du et simpelt yoga flow for begyndere, hvor øvelserne flyder naturligt sammen og giver en rolig, men effektiv træning af hele kroppen.