PLYO BOX

Hos Fitnessshoppen.dk kan du finde din næste plyo box til crossfit træningen. Vi har bokse i flere forskellige størrelser, så du kan finde den rette til din crossfit træning. Se vores store udvalg her:

---
 

HVAD ER EN PLYO BOX?

Hvis du ikke har prøvet crossfit før har du måske ikke set en plyo box. Kassen bruges til noget, som hedder plyometrisk træning, som er en ret populært inden for specielt funktionel træning.

En plyo boks eller en jump box er en kasse af træ, som bruges til at enten gå eller hoppe op på. Kassen har 3 forskellige højder og dermed 3 forskellige sværhedsgrader at vælge i mellem til din træning.

Ved brug af en plyo kasse eller en jump box giver, det dig mulighed for en meget effektiv træning med, i det du bruger meget af kroppen til at sætte af med stor kraft hurtigt. Du vil derfor opnå den mere eksplosive styrke i din træning. Denne eksplosivitet kan også overføres til mange andre sportsgrene.
 

FORSKELLIGE TYPER AF PLYO BOXE

En plyo box eller en jump box kommer hovedsageligt i 2 forskellige modeller til jump træning. Ens for begge boxe er, at de begge kan indstilles til 3 forskellige højder. Dog er der forskel på, hvilket materiale boxene er lavet af.

Dimensioner på plyo boxe skifter lidt. De findes blandt andet i modeller i 40 x 50 x 60 cm, samt i 50 x 60 x 75 cm. En plyo box eller en jump box har ikke en høj vægt og er derfor nem at flytte på med de indbyggede håndtag i kassen.

Hvis du er nybegynder anbefaler vi at vælge kassen med den laveste højde i starten. Du har som sagt nemt muligt for at justere mellem flere forskellige højder, jo bedre du bliver.
 

PLYO BOX TRÆ

Den mest almindelige type plyo box er lavet i træ eller krydsfinér. Det er også det type træningsudstyr du oftest ser i et crossfit center. Denne type plyo box har en hård overflade og vi anbefaler derfor at have sko på under træningen så du ikke skader dine fødder.

Hvis du har en jump boxaf træ, er det især vigtigt at være opmærksom på kanterne. Kanterne kan blive slidt med tiden, hvilket betyder, at der er risiko for nogle meget skarpe kanter. Så du skal holde øje med kanterne på dine jump boxe, og hvis de begynder at flosse, kan du slibe dem, så de ikke er så skarpe.

Rengøring af boksene er enkel ved at bruge en klud blødgjort i en mild sæbeblanding eller sprit fra en sprayflaske.
 

PLYO BOKS SOFT

Der findes også modeller af en plyo kasse, som hedder soft, også kaldet en blød jump box. Denne type bokse er også lavet i krydsfinér eller træ, men er omringet af et tyndt skumlag og betrukket med stærk vinyl. 

Dette giver dig en slidstærk jump box, der samtidigt beskytter bl.a. dine skinneben, hvis du skulle snuble ved hoppene. Derfor er den bløde jump box især velegnet til nybegyndere.

Rengøringen af en plyo box med vinylbetræk kan gøres enten med en hårdt opvredet klud, eller en mild sprit i en sprayflaske. Når boxen skal tørre efter rengøring er det vigtigt, at den ikke står i direkte sollys, da dette over tid kan ødelægge vinylen. 

HVORDAN BRUGER JEG EN PLYO BOX?

En plyo box er perfekt til plyometrisk træning og er utrolig alsidig. Med en smule kreativitet i forhold til træningsøvelser har mulighed for at ramme alle kroppens muskelgrupper. 

Der er mange forskellige muligheder inden for plyometrisk træning med din jump box. Du kan sagtens bruge den til hjemmetræning eller kombinere den med andet træningsudstyr, såsom kettlebells, håndvægte, medicinbolde og meget mere. 

ØVELSER MED PLYO BOX

Hvis du mangler inspiration til hjemmetræning med din nye plyo box har vi samlet nogle forskellige øvelser, som du kan lave derhjemme. Du kan selv øge sværhedsgraden ved at indstille mellem de forskellige højder på plyo boxen.

Plyometrisk træning kan laves af alle aldersgrupper, da man selv kan indstille mellem forskellige højder og man kan vælg at gå op på din jump box i stedet for at hoppe op. 
 

PLYO BOX STEP UPS

Step ups er en meget enkelt øvelser med mange fordele. Den gentagne bevægelser af at gå op og ned fra din plyo box, rammer muskelgrupper som forlår, baglår, ballemuskulatur og din core muskulatur. 

Denne øvelser kan også kombineres med f.eks. håndvægte, kettlebell eller medicinbold når du træner for endnu mere modstand. 
 

PLYO BOX JUMP

Box jump er den øvelser som plyo boxen er mest kendt for. Øvelsen er særdeles god til at træne din eksplosivitet samt koordination og kondition. Box jump rammer dine lægmuskler, forlår, baglår, ballemuskulatur og din core muskulatur. 

Du kan også kombinere box jump med f.eks. burpees, så øvelsen bliver til burpee box jumps. Så  får du også trænet din brystmuskulatur, biceps og triceps med bare ét stykke træningsudstyr med box jumps. 
 

ARMBØJNINGER MED JUMP BOX

Mange benytter også en plyo box til at lave armbøjninger. Modsat almindelige armbøjninger bliver din bevægebane forkortet ved brugen af en plyo box, hvorved du vil kunne tage flere gentagelser. Øvelsen vil træne dine skuldre, biceps, triceps og rygmuskler. 
 

FIND DIN NÆSTE JUMP BOX HOS FITNESSSHOPPEN

Hos Fitnessshoppen finder du nemt den bedste jump box til din træning. Hvad enten du er til den traditionelle jump box i træ eller en mere blød jump box, så finder du den hos os. Vi har et stort udvalg til din træning fra mærkerne Toorx og Tunturi, så du kan komme i gang med din jump box træning.