Crossfit Rigs & Racks

Træningsstativ til crossfit, styrketræning og calisthenics

Et træningsstativ giver et stabilt og fleksibelt fundament til styrketræning, crossfit og træning med egen kropsvægt. Afhængigt af modellen kan du bruge stativet til blandt andet squats, bænkpres, pull-ups, dips og funktionelle øvelser. Det gør et træningsstativ velegnet til både hjemmegym, crossfit-boxe, virksomheder og professionelle træningsmiljøer.

Hos Fitnessshoppen finder du alt fra kompakte crossfit racks til større modulopbyggede rigs og calisthenics-stationer. Valget afhænger især af din plads, træningsform, ønskede øvelser og hvor mange personer der skal kunne bruge stativet.

Crossfit racks, rigs og træningsstativer

Træningsstativer findes i forskellige størrelser og konstruktioner. Nogle modeller er udviklet primært til vægtstangstræning, mens andre kombinerer styrketræning med pull-ups, dips, gymnastiske øvelser og calisthenics.

• Power racks og crossfit racks – til vægtstangstræning, squats, bænkpres og kropsvægtstræning.
• Crossfit rigs og monkey stations – større modulære løsninger med flere træningsstationer.
• Calisthenics stationer – til pull-ups, dips, gymnastiske øvelser og træning med egen kropsvægt.
• Vægmonterede træningsstativer – pladsbesparende løsninger til mindre træningsrum og hjemmegym.

Et robust træningsstativ skal være stabilt under belastning og give mulighed for sikker placering af både bruger og træningsudstyr. Skal stativet bruges til tunge løft eller intensiv brug, bør du derfor være særligt opmærksom på konstruktion, belastningskapacitet, forankring og kompatibelt tilbehør.

Power rack og crossfit rack til vægtstangstræning

Et power rack eller crossfit rack er blandt de mest alsidige typer træningsstativer. Her kan du kombinere træning med vægtstang med øvelser som pull-ups og dips.

Med J-hooks eller tilsvarende holdere kan vægtstangen placeres i den ønskede højde til eksempelvis squat, bænkpres og overhead press. Kombinerer du træningsstativet med vægtskiver og en træningsbænk, får du et alsidigt setup til træning af hele kroppen.

Crossfit rig og monkey station til større træningsområder

Et crossfit rig er en større konstruktion, der typisk samler flere træningsstationer i ét system. Det gør rigs velegnede til crossfit-boxe, funktionelle træningsområder og andre miljøer, hvor flere personer skal kunne træne samtidig.

Afhængigt af modellen kan et rig have flere squatstationer, pull-up bars, monkey bars og mulighed for montering af yderligere tilbehør. Den modulære opbygning gør det muligt at sammensætte træningsområdet efter antal brugere, lokalets størrelse og de øvelser, der skal kunne udføres.

Calisthenics stativ til træning med egen kropsvægt

Et calisthenics-stativ er udviklet til kropsvægtstræning, hvor fokus er på styrke, kropskontrol og bevægelseskvalitet. Typiske øvelser er pull-ups, chin-ups, dips, hanging leg raises og forskellige gymnastiske bevægelser.

Mange stationer har flere grebspositioner og højder, så øvelserne kan tilpasses forskellige niveauer. Se også vores udvalg til træning med kropsvægt eller power powers, der giver dig flere effektive kropsvægtsøvelser i én træningsstation uden at optage for meget plads.

Vægmonteret træningsstativ til mindre træningsrum

Har du begrænset gulvplads, kan et vægmonteret træningsstativ være en praktisk løsning. Konstruktionen udnytter væggen og giver samtidig mulighed for eksempelvis pull-ups, dips og visse vægtstangsøvelser, afhængigt af modellen.

Vægmonterede løsninger er særligt relevante til hjemmegym og mindre træningsrum, hvor pladsen skal udnyttes effektivt. Vil du supplere træningen af core, kan en mavetræner give flere muligheder for målrettede maveøvelser.

Træningsstativ til crossfit og funktionel træning

Crossfit kombinerer blandt andet styrketræning, vægtløftning, gymnastiske bevægelser og konditionstræning. Derfor er et træningsstativ centralt i mange crossfit setups, fordi det giver mulighed for hurtigt at skifte mellem forskellige øvelser.

Et crossfit rack kan blandt andet bruges til:

• Back squat og front squat.
• Overhead press og andre presøvelser.
• Pull-ups og chin-ups.
• Toes-to-bar og hanging leg raises.
• Dips, afhængigt af stativets tilbehør.
• Funktionelle kombinationer med vægtstang og egen kropsvægt.

Vil du hurtigt i gang med træning med frie vægte, kan et komplet vægtstangssæt være en praktisk løsning.

Crossfit stativ til hjemmegym

Et crossfit stativ kan være et godt valg til hjemmet, hvis du ønsker mange træningsmuligheder på relativt lidt plads. Et kompakt rack giver mulighed for både basisløft og kropsvægtstræning, uden at du behøver flere store træningsmaskiner.

Inden du vælger træningsstativ til hjemmet, bør du måle både gulvplads og loftshøjde. Skal du lave pull-ups, er det vigtigt med tilstrækkelig plads over stativet, og ved vægtstangstræning skal der også være fri plads på begge sider af vægtstangen.

Håndvægte er et alsidigt supplement til racket og kan bruges til blandt andet lunges, rows, presses og unilateral styrketræning.

Crossfit rig til professionelle træningsmiljøer

Til crossfit-boxe, fitnesscentre og større funktionelle træningsområder vil et crossfit rig ofte være mere relevant end et enkelt træningsstativ. Et rig kan samle flere brugere omkring samme konstruktion og skabe separate stationer til blandt andet squat, pull-ups og gymnastiske øvelser.

Det giver mulighed for at organisere holdtræning effektivt og udnytte gulvpladsen bedre. Ved professionel brug bør du især se på maksimal belastning, antal stationer, muligheder for gulv- eller vægforankring og hvilke udvidelsesmoduler der kan monteres.

Sådan vælger du det rigtige træningsstativ

Det bedste træningsstativ afhænger af, hvordan og hvor det skal bruges. Overvej især følgende:

• Plads: Mål gulvareal og loftshøjde, før du vælger rack eller rig.
• Træningsform: Skal stativet primært bruges til vægtstang, crossfit, calisthenics eller en kombination?
• Belastning: Vælg et stativ, der passer til den vægt og træningsintensitet, det skal udsættes for.
• Antal brugere: Et enkelt rack er ofte tilstrækkeligt til hjemmet, mens rigs egner sig bedre til flere samtidige brugere.
• Fastgørelse: Undersøg om stativet skal stå frit eller forankres til gulv eller væg.
• Tilbehør: Se efter kompatibilitet med J-hooks, spotterarme, dip bars og andre udvidelser.

Hvis dit primære fokus er squat og vægtstangstræning, kan du også se vores udvalg af squat racks.

Byg et komplet træningsområde omkring dit træningsstativ

Et træningsstativ kan fungere som centrum i et komplet styrke- eller crossfit-setup. Ud over vægtstang, vægtskiver og træningsbænk kan du supplere med forskelligt udstyr alt efter din træningsform.

Et kabeltræk giver mulighed for kontrollerede træk- og presøvelser, mens en rygtræner kan bruges til mere målrettet træning af lænd og bagkæde. Du finder også et bredt udvalg af crossfit udstyr til at udvide træningsmulighederne.

Træningsstativer til hjemmet, virksomheder og fitnesscentre

Hos Fitnessshoppen finder du træningsstativer til både private og professionelle træningsmiljøer. Sortimentet spænder fra kompakte racks til hjemmegym til større crossfit rigs med flere stationer.

Er du i tvivl om størrelse, belastning, fastgørelse eller hvilket træningsstativ der passer til dit setup, kan du kontakte os for rådgivning.