.svg)
.svg)
HÅNDVÆGTE Hos Fitnessshoppen.dk har vi et godt udvalg af håndvægte fra førende mærker som ASG, TUNTURI og TOORX. Her finder du også billige håndvægte i mange vægtklasser og til mange træningsformål. Se vores udvalg her: --- HVAD KAN JEG BRUGE HÅNDVÆGTE TIL?Håndvægte bruges ikke kun til at træne biceps og triceps som mange tror. Faktisk kan du træne stort set hele kroppen især biceps, triceps, ryg, bryst, skulder og lår. For at træne overkroppen kan du bl.a. bruge håndvægte til øvelser, såsom skulderpres, bænkpres, biceps curls, rows (til træning af ryg) samt dødløft. Til træning af dine ben kan du bruge håndvægtene som ekstra belastning når du f.eks. laver squats eller lunges. Øvelserne inden for de forskellige muskelgrupper er mange og du har derfor rig mulighed for at træne hele kroppen med de rette sæt af håndvægte. Hvis du mangler mere inspiration til, hvilke håndvægte du skal vælge kan du se vores udførlige guide her. TRÆNINGSVÆGTE TIL NYBEGYNDERE OG ØVEDEHos Fitnessshoppen.dk har vi både håndvægte til nybegyndere og til øvede. Det hele kommer an på, hvor meget vægt du skal bruge, derfor skal du starte med at definere dit behov i forhold til træning med håndvægte. Vil du træne overkrop, hele kroppen eller kun ben og baller? Hvordan er din nuværende form og hvad vil du gerne opnå? Du skal over overveje, hvilke træningsøvelser du vil lave med dine håndvægte. Hvis du f.eks. vil træne både overkrop og underkrop er det en fordel at have flere vægtklasser, ved enten at have en række håndvægte med forskellig vægt, eller have et håndvægte sæt. Det er fordi, at dine ben næsten altid er stærkere end din overkrop, så den håndvægt, der passer til benene, passer ikke til armene og omvendt. En rigtig god hovedregel er, at hvis du kan tage flere end ca. 15 – 20 gentagelser med dine håndvægte skal de være tungere. Dog må de heller ikke blive for tunge, så du ikke kan udføre dine øvelser teknisk korrekt og dermed får skader. For at vælge den rigtige størrelse af håndvægte skal du vælge vægte med det rette antal kilo. Hvis du let kan løfte f.eks. 3 kilo 12 eller flere gange nu, så vokser du hurtigt fra den og skal have noget tungere. Dermed kan du med fordel i stedet vælge 4 kilo, som du evt. kun kan løfte 8 gange. Derefter kan du stille og roligt gå op i antallet af gentagelser, når du bliver stærkere.
HVILKE ØVELSER KAN JEG LAVE MED HÅNDVÆGTE?Håndvægte er et godt redskab, hvis du gerne vil have en alsidig træning af alle muskelgrupper derhjemme. Faktisk kan du lave en lang række af øvelser med bare én håndvægt. Dog vil du blive begrænset, hvis du blot har faste håndvægte med en fast vægt. Hvis din ene håndvægt i hjemmet i stedet er en af de justerbare håndvægte, vil du opleve at du ikke behøver vægtstænger med masser af vægtskiver for at kunne lave styrketræningen hjemme i stedet for i diverse fitnesscentre. Med justerbare håndvægte rammer du nemlig en masse forskellige vægtklasser, så du kan tilpasse din ønskede vægt til hver øvelse. På den måde slipper du for at have en masse træningsudstyr i hjemmet, såsom stativ til opbevaring, vægtstænger eller andet. Mange øvelser, såsom bænkpres kan sagtens udføres med blot to justerbare håndvægte, lige som en lang række øvelser for ryggen. Her udfører du øvelserne på samme måde som du ville med en vægtstang, bare med to individuelle håndvægte i stedet. Det kræver ofte lidt mere koordination, så derfor kan du justere vægten på din håndvægt lidt ned, så du kan udføre øvelsen korrekt, for derefter at justere vægten op igen. HVOR TUNGE HÅNDVÆGTE SKAL JEG VÆLGE?Det er vigtigt at vælge en håndvægt, der hverken er for tung eller for let. Hvis du er stærk, skal du ikke være bange for at vælge tunge vægte. En god rettesnor er, at hvis du kan tage mere end 15-20 gentagelser i de fleste træningsøvelser, skal du have mere vægt. Tværtimod skal vægten heler ikke være så tung, at du begynder at løfte dårligt og kommer til skade. For eksempel, hvis du nu nemt kan løfte en 4 kg håndvægt 12 gange, vokser du hurtigt fra denne vægt. Vælg i stedet en 5 kg håndvægt, som du nu kan løfte 8 gange. Hvis du er i tvivl om den rette vægt, kan du vælge justerbare håndvægte, som giver dig forskellige muligheder for at tilpasse dem til dine muskler. Det er også farligt at løfte for tungt. Hvis du har svært ved at løfte håndvægten, vil dine muskler eller teknik også forringes. Derfor opnår du ikke de bedste resultater, og muligheden for træthedsskader øges også.
FORDELE VED AT TRÆNE MED HÅNDVÆGTEDer er mange fordele ved at vælge håndvægte som dit træningsredskab. Håndvægte er helt ideelle til hjemmetræning fordi de ikke fylder særligt meget. De fylder væsentligt mindre end en træningsmaskine og du har mulighed for at lave mange, hvis ikke alle, de samme øvelser. Hvis du godt kan lide at træne med forskellige frivægte og ikke helt kan nøjes med håndvægte kan du også finde vægtsæt, hvor både håndvægte og en længere vægtstang er med. Desuden er frivægte effektive i forhold til at øge både styrke og muskelmasse samt din udholdenhed i musklerne når du træner. Frie vægte er også med til at give dig øget stabilitet og balance, her er det nemlig vigtigt at være koncentreret om at udføre øvelserne korrekt for at undgå skader og for at få den største effekt. Køb håndvægte hos Fitnessshoppen.dk
DE FORSKELLIGE TYPER AF HÅNDVÆGTENår du skal vælge dit nye træningsudstyr til hjemmet er det vigtigt at kende forskel på de forskellige typer. Desuden er det vigtigt at finde den rigtige type håndvægt til de rigtige øvelser for dig. Du kan bruge alle 3 typer af håndvægte til de fleste øvelser, men nogle af typerne kan måske give dig ekstra udbytte for pengene.
FASTE HÅNDVÆGTEDu har måske set de mange stativer med håndvægte i fitnesscenteret. De har alle én fast vægt, og benytter ikke vægtskiver eller andet. Hvis du ønsker at lave en lang række af øvelser med denne type håndvægt, kræver det mange forskellige vægtklasser, samt også et stativ lige som i fitness, hvis du ikke skal falde over dine træningsredskaber i hjemmet. Du kan træne andet end bare styrketræning og muskler med denne type. Håndvægtene i denne model bruges også til aerobic i vægtklassen 1-5 kg.
JUSTERBARE HÅNDVÆGTEHos Fitnessshoppen finder du også frivægte i form af justerbare håndvægte. Denne type håndvægt kaldes også adjustable dumbbell og er smart, hvis du ikke ønsker at have en lang række vægte derhjemme. De kommer som hovedregel i 2 variationer. Enten som et sæt med vægtstang og skiver, hvor du tager dem af og på for at justere vægten. Eller som en ”selector” håndvægt, hvor du kan justeres vægten i en holder, som så kun samler de vægte op du skal bruge. Hvilken type du skal vægte kommer meget an på, hvor meget plads du har og hvilken form for frihed du ønsker med dine vægte. Vi har masser af justerbare håndvægte på shoppen, så du kan vælge de helt rette justerbare håndvægte til din træning.
HÅNDVÆGTE SÆTHos fitnessshoppen.dk har vi håndvægte sæt fra brandet TOORX, så du har mulighed for selv at sammensætte din træning. Vores sæt består af justerbare vægte, så du let kan vælge hvor tung din træning skal være. Sæt består oftest enten af en eller to vægtstænger til håndvægte samt et antal forskellige vægtskiver, så du selv kan bestemme, hvor meget du vil løfte. Et sæt med håndvægte er derfor perfekt til dig som ønsker at variere din vægttræning uden at have mange forskellige stykker redskaber eller håndvægte til at stå derhjemme. Vi har justerbare håndvægte, som ikke fylder særligt meget og er derfor perfekte til det lille hjem, hvor pladsen er trang. På den måde kan du let komme i gang med din træning med håndvægte uden undskyldninger! Håndvægte sæt er også perfekte til nybegynderen, der ikke ved, hvor meget han/hun kan løfte. Med et sæt kan du let prøve dig frem ved at begynde småt og derefter sætte mere og mere vægt på. Køb håndvægte sæt hos Fitnesshoppen.
HVOR KAN MAN KØBE HÅNDVÆGTE?Hos Fitnessshoppen.dk finder du et stort udvalg af forskellige håndvægte til at træne både styrke og funktionel træning. Vi har vægte inden for førende mærker , som er lavet af forskellige materialer. For eksempel finder du vægte af både neopren, gummi, krom og jern. Vi har også modeller som dem du finder i fitnesscenteret, så du kan træne der hjemme lige som i fitness.
HÅNDVÆGTE MÆRKERHos Fitnessshoppen fører vi mange forskellige førende producenter inden for håndvægte, så du har noget at vælge imellem. Det er nemlig vigtigt for os, at du kan finde de helt rigtige vægte til træning. Vi fører brands såsom TOORX, Tunturi, Iron Gym og Top Sport, som har dét til fælles, at de leverer produktet i høj kvalitet. Hvad enten du er nybegynder og blot ønsker nogle billige håndvægte til at starte ud med, eller du mangler nogle tunge træningsvægte til dit hjemme-gym, kan vi helt sikkert finde de rette træningsvægte eller håndvægte til dig. Vil du finde de helt rette vægte til træning? Så køb håndvægte hos Fitnesshoppen.dk
VI HJÆLPER DIG MED AT FINDE DE RETTE HÅNDVÆGTE!Ved du ikke, hvilken slags håndvægt er den rette for din styrketræning ? Så står vi klar til at hjælpe dig. Kontakt os – så hjælper vi dig på rette vej! Hvis du ønsker at krydre din træning med cardiotræning, kan du se vores store udvalg af motionsmaskiner til hjemmet her. Er en crosstrainer, der giver skånsom træning til krop, var noget for dig? Eller hvad med en spinningscykel, der sikrer en træning i højt gear? |
Besøg vores anden side
