e-maerket Fremragende
Emærket Godkendt af E-mærket
Menu
Søg efter produkt, brand, kategori...
 

Din kurv

Tøm kurven
0%
Levering:39,00 kr.
Totalpris:0,00 kr.
Fortsæt med at handleGå til betaling
Forside › Træningsudstyr › Guides til træningsudstyr
Opdateret:30-09-3036
Eksperten:Mikkel Retsloff
Læsetid:6 minutter

Pilates udstyr – 10 redskaber til pilates derhjemme

Er du på udkig efter pilates udstyr til hjemmetræning? Du behøver ikke et stort udvalg af redskaber for at komme i gang med pilates. En god træningsmåtte er nok til mange grundlæggende øvelser, mens træningsbolde, elastikker, vægte og andre redskaber kan bruges til at skabe mere variation og modstand i træningen.

I denne guide gennemgår vi 10 typer pilates udstyr – fra træningsmåtte og pilates ring til reformer maskinen – og ser på, hvad de forskellige redskaber kan bruges til.

Hvad er pilates?

Pilates er en træningsform med fokus på træning med egen kropsvægt gennem kontrollerede bevægelser, core, stabilitet, balance, kropskontrol og bevægelighed. Øvelserne udføres typisk roligt og kontrolleret med fokus på kvaliteten af bevægelsen.

Pilates kan trænes på flere måder. Ved traditionel pilates foregår træningen primært på en måtte og kan suppleres med mindre redskaber som bolde, elastikker og pilates-ringe. Ved reformer pilates udføres øvelserne på en særlig reformer-maskine, hvor modstand og støtte indgår som en del af træningen.

Det betyder også, at pilates kan tilpasses meget forskelligt. Du kan starte enkelt med en træningsmåtte eller bygge et mere komplet træningsområde op derhjemme med forskellige redskaber.

1

Træningsmåtte – Fundamentet til pilates

En træningsmåtte giver et komfortabelt underlag til øvelser liggende, siddende og på knæ. Træner du mest gulvøvelser, giver en lidt tykkere måtte ekstra polstring under ryg, hofter og knæ.

Eksempler på brug:

  • The Hundred – klassisk core-øvelse liggende på ryggen.
  • Roll up – rul langsomt op og ned, hvirvel for hvirvel.
  • Glute brudge - for baller og bagside af lår.
Træningsmåtte til Pilates
Fitnessbold til Pilates
2

Træningsbold – Balance, core og stabilitet

En stor træningsbold har en ustabil overflade, der udfordrer balance og kropskontrol – og den kan også bruges som støtte.

Eksempler på brug:

  • Bækkenløft med fødderne på bolden.
  • Planke med skinnebenene hvilende på bolden.
  • Siddende balance på bolden med løft af ét ben ad gangen.
3

Toningball – Let modstand til diverse øvelser

En toningball er en lille vægtbold, der giver let ekstra modstand og fylder minimalt.

Eksempler på brug:

  • Roll up med bolden holdt i strakte arme.
  • Siddende rotation fra side til side med bolden.
  • Armcirkler med en bold i hver hånd.
Toningball til Pilates
Håndvægte til Pilates
4

Håndvægte – Ekstra modstand til pilates

Små håndvægte giver ekstra modstand til arme, skuldre og overkrop. Til pilates er lette neopren håndvægte ofte nok.

Eksempler på brug:

  • Sidehævninger for skuldrene.
  • Bicepscurl siddende på måtten.
  • Armcirkler med strakte arme.
5

Træningselastik – Modstand og aktivering

En træningselastik kan give modstand til både over- og underkrop og fylder næsten ingenting – oplagt til hjemmetræning og på farten.

Eksempler på brug:

  • Clamshell med elastikken om knæene.
  • Siddende roning med elastikken om fødderne.
  • Sideliggende benløft med elastik om anklerne.

Se også guiden til træning med elastik, der giver dig øvelser til hele kroppen.
Træningselastik til Pilates
Bodybar til Pilates
6

Bodybar – Kontrol, stabilitet og styrke

En bodybar er en vægtet stang. Den er ikke nødvendig til klassisk pilates, men et godt supplement, hvis du vil kombinere pilates med mere styrkefokuseret træning.

Eksempler på brug:

  • Roll up med stangen holdt foran dig.
  • Stående rotation med stangen på skuldrene.
  • Langsomme squats med fokus på kontrol.
7

Håndleds/Ankelvægte – Ekstra belastning

Håndleds/ankelvægte følger armens eller benets bevægelse og øger belastningen uden håndholdte vægte. Bedst, når du allerede kender øvelserne.

Eksempler på brug:

  • Sideliggende benløft.
  • Benløft bagud på alle fire.
  • Armcirkler med vægtene om håndleddene.
Ankelvægte til Pilates
Pilates ring
8

Pilates ring – Modstand til ben, arme og core

Pilates-ringen er et klassisk pilates-redskab, der giver modstand, når du presser den sammen.

Eksempler på brug:

  • Bækkenløft med ringen mellem knæene for inderlår.
  • Pres ringen sammen mellem håndfladerne for bryst og arme.
  • Sideliggende benpres med ringen mellem anklerne.
9

Balancebræt – udfordr balance og stabilitet

Et balancebræt skaber et ustabilt underlag. Det er ikke nødvendigt til traditionel pilates, men giver ekstra variation, hvis du vil udfordre balancen.

Eksempler på brug:

  • Stå på brættet og hold balancen.
  • Planke med hænderne på brættet.
  • Langsomme squats på brættet.
Balancebræt til Pilates og balancetræning
10

Reformer maskine – Fullbody træningsmuligheder

En reformer maskine har en bevægelig platform og justerbar modstand, der giver mange øvelser for hele kroppen. Den kræver mere plads og er en større investering end de mindre redskaber.

Eksempler på brug:

  • Footwork – benpres liggende på ryggen.
  • Armtræk med stropperne for ryg og arme.
  • Long stretch – planke på den bevægelige platform.

Læs også vores guide til reformer træning, der fortæller dig alt, du bør vide om reformer pilates. 
Reformer maskine til Pilates

Hvilket pilates udstyr skal du vælge?

Det rigtige udstyr afhænger af, hvordan du ønsker at træne. Du behøver ikke alle redskaberne for at komme i gang.

Til begynderen

Start med en træningsmåtte. Den er nok til mange grundlæggende pilates-øvelser og giver dig mulighed for at komme i gang med pilates derhjemme.

Til mere modstand

En pilates-ring, træningselastik, toningball og lette håndvægte er gode muligheder, hvis du vil tilføre ekstra modstand til dine øvelser.

Til balance og core

Fitnessbold og balancebræt kan bruges til at gøre øvelserne mere udfordrende og arbejde yderligere med balance, stabilitet og kropskontrol.

Til mere varieret pilates-træning

En reformer-maskine giver markant flere træningsmuligheder og er relevant, hvis du ønsker at gøre reformer pilates til en fast del af din rutine.

Find pilates udstyr hos Fitnessshoppen

Hos Fitnessshoppen finder du et stort udvalg af træningsudstyr,  der kan bruges til blandt andet pilates og hjemmetræning. Når du handler hos os, får du fri fragt over 999 DKK, 1-3 dages levering og hele 365 dages returret.

Uanset om du er nybegynder og vil starte med pilates eller ønsker at bygge et mere komplet træningsområde op derhjemme, kan du vælge udstyr efter dit niveau, din træningsform og den plads, du har til rådighed.

Se alt pilates udstyr hos Fitnessshoppen →

Ofte stillede spørgsmål om pilates

Hvad er pilates?

Pilates er en træningsform med fokus på kontrollerede bevægelser, core, stabilitet, balance, kropskontrol og bevægelighed. Pilates kan blandt andet udføres som mat pilates på en træningsmåtte eller som reformer pilates på en reformer-maskine.

Hvilket udstyr skal man bruge til pilates?

Du behøver ikke meget udstyr for at komme i gang. En træningsmåtte er et godt fundament til pilates. Herefter kan du blandt andet supplere med pilates-ring, træningselastik, toningball, fitnessbold eller lette vægte.

Kan man træne pilates derhjemme?

Ja. Mange pilates-øvelser kan udføres hjemme på en træningsmåtte med meget lidt udstyr. Ønsker du flere træningsmuligheder, kan du løbende supplere med mindre pilates-redskaber eller en reformer-maskine.

Hvad er forskellen på klassisk pilates og reformer pilates?

Klassisk pilates udføres primært på en træningsmåtte med kroppens egen vægt og eventuelt mindre redskaber. Reformer pilates udføres på en reformer-maskine med en bevægelig platform og et modstandssystem, som giver andre muligheder for støtte og modstand.

Hvilket pilates udstyr er bedst til begyndere?

En træningsmåtte er det mest oplagte sted at starte. Når du har lært de grundlæggende øvelser, kan en træningselastik, pilates-ring eller toningball være en enkel måde at skabe mere variation i træningen på.

Tilbage til toppen ↑