VÆGTVEST

Hos fitnessshoppen.dk finder du den helt rette vægtvest fra mærkerne TOORX og Kettler. Vægtveste finder du i mange vægtklasser og de er perfekte til mange forskellige crossfit-øvelser. Se vores vægtveste her: 

HVAD ER EN VÆGTVEST?

En vægtvest er en solid vest, som gør det muligt at fastgøre ekstra vægt til din krop. Vægtvesten er ideel til træningsøvelser, hvor du kun bruger din egen kropsvægt som belastning, såsom squats uden vægt, lunges,push ups både med og uden push-up håndtag og mange flere træningsøvelser.

Der er faktisk meget få træningsøvelser, hvor en vægtvest ikke kan bruges. Vægten i vesten er justerbar og skal naturligvis passe til den øvelse du laver, så du stadig kan lave øvelserne i korrekt form.

Vægtvesten har vægten jævn fordel over hele vesten, så du også får den korrekte balance i din træning.  

VÆGTVEST TIL NYBEGYNDER

For en nybegynder vil den bedste vægtvest være en justerbar vægtvest, da denne giver dig de fleste muligheder for at justere belastningen.

Med en justerbar træningsvest kan du nemlig komme vægt i lidt efter lidt, samt starte helt uden vægt, så du bliver vant til og komfortabel med at lave dine øvelser med vesten på. Du kan øge belastningen ved at justere antallet af poser med sand i vægtvesten hvis du vil have en hårdere belastning.

Når du øge belastningen skal du blot sørge for ikke at komme for meget vægt i, så du ikke kan holde korrekt form. Derfor er justerbare vægtveste helt perfekte for nybegynderen.

HVORNÅR KAN DU BRUGE EN VÆGTVEST?

En vægtvest er et alsidigt træningsredskab, der kan anvendes til en række formål og træningsformer. En af de primære anvendelser af en vægtvest er inden for funktionel træning, hvor den tilføjer ekstra modstand og udfordring til kroppens bevægelser.

Ved at bære en vægtvest under øvelser som squats, lunges, eller pull-ups, aktiveres flere muskler, da kroppen skal arbejde hårdere for at opretholde stabilitet og bevægelse.

En vægtvest kan bruges inden for

• Kardiovaskulære øvelser, som løb, cykling eller spinning

• Funktionelle øvelser som squats, armbøjninger og kropsløft

• Helt normal gang

• Crossfit

• Svømning

CROSSFIT VÆGTVEST

En specifik type vægtvest, der er populær inden for crossfit, er crossfit vægtvesten. Denne type vægtvest er designet til at være mere bevægelig og fleksibel, så den ikke hæmmer bevægelsesfriheden under crossfit træning.

En crossfit vægtvest tillader dig som træner crossfit at udføre kardiovaskulære øvelser som løb, hop eller burpees med ekstra belastning, hvilket øger intensiteten og træningsudbyttet.

For dem, der dyrker crossfit, kan en vægtvest være en ideel tilføjelse til deres træningsrutine. Crossfit indebærer en bred vifte af funktionelle øvelser og træningsformer, og en vægtvest kan tilføje ekstra udfordring og variation til crossfit træning.

Ved at bære en vægtvest under workouts som AMRAP (as many rounds as possible) eller WOD (workout of the day), kan man øge intensiteten og opnå større muskelstyrke, udholdenhed og kardiovaskulær kapacitet.

HVILKEN VÆGTVEST SKAL JEG VÆLGE?

Når du skal vælge en vægtvest, er det vigtigt at overveje flere faktorer for at finde den rette pasform til din træning. En justerbar vægtvest er ofte et godt valg, da den giver mulighed for at tilpasse vægten efter behov.

Dette er især nyttigt, når du udfører øvelser som push-ups eller pull-ups, hvor du kan starte med en lavere vægt og gradvist øge den, når din styrke og form forbedres.

Der er mange forskellige kilo og vægtklasser at vælge imellem, så sørg for at vurdere dit nuværende fitnessniveau og vælge en vægtvest, der passer til din træningsintensitet.

Både hvis du har brug for en meget lav vægt til let modstand eller ønsker at udfordre dig selv med mange kilo, er der en vægtvest til dig.

DERFOR SKAL DU VÆLGE EN JUSTERBAR VÆGTVEST

En justerbar vægtvest er en ideel løsning, når du leder efter fleksibilitet og muligheden for at tilpasse vægten til dine træningsbehov.

En justerbar vægtvest giver dig mulighed for at tilføje eller fjerne ekstra vægt efter behov, hvilket gør den velegnet til både begyndere og erfarne træningsentusiaster.

Ved at kunne justere vægten kan du gradvist øge belastningen i takt med at din styrke og udholdenhed forbedres, uden at du behøver at investere i flere forskellige vægtveste med faste vægte.

HVOR TUNG EN VÆGTVEST SKAL JEG VÆLGE?

Når du skal vælge vægten til din justerbare vægtvest, er det vigtigt at tage hensyn til dine nuværende fysiske evner og træningsmål.

Mange forskellige vægtveste varierer i antallet af kilo, de kan rumme. Det anbefales at starte med en lavere vægt og gradvist øge vægten, når du bliver mere fortrolig med træningen.

En justerbar vægtvest kan typisk rumme alt fra 10 kg til 20 kg ekstra vægt. Det er vigtigt at kunne regulere vægten i små trin, så du kan tilpasse den til din evne og gradvist udfordre dig selv.

Hvis du er nybegynder, kan det være en god idé at starte med en lavere vægt og øge den gradvist, mens mere erfarne træningsentusiaster måske foretrækker en vægtvest med højere kapacitet for at opnå en større udfordring.

Ved at vælge en justerbar vægtvest og nøje overveje den rette vægt, kan du tilpasse træningen til dine individuelle behov og målsætninger. Husk at konsultere en træningsekspert eller træningsvejleder, hvis du er usikker på, hvilken vægt og træningsintensitet der passer bedst til dig.
 

HVILKE ØVELSER KAN MAN LAVE MED EN VÆGTVEST?

En vægtvest åbner op for en bred vifte af øvelser inden for både styrketræning og kardiovaskulær træning. Uanset om det er styrketræning eller kardiovaskulær træning, kan vægtvesten tilføje variation og udfordring til din træningsrutine.

Husk altid at bruge en god vægtvest, der er komfortabel og sikker at bære under træningen. Eksperimenter med at tilpasse vægten i din vægtvest for at finde den optimale belastning til alle øvelserne, og opnå de ønskede træningsresultater.

EN VÆGTVEST TIL STYRKETRÆNING

Når det kommer til styrketræning, kan du bruge vægtvesten til at intensivere øvelser som pull-ups og push-ups.

Ved at bære en vægtvest under disse øvelser, tilføjer du ekstra modstand og udfordring, hvilket resulterer i øget muskelaktivering og styrkeudvikling. Du kan gradvist øge vægten i din vægtvest for at fortsætte med at udfordre dine muskler og øge træningsbelastningen.

EN VÆGTVEST TIL DEN KARDIOVASKULÆRE TRÆNING

For kardiovaskulær træning kan vægtvesten også være en effektiv ressource. Du kan bruge den til at øge intensiteten og forøge effekten af forskellige træningsformer som løb, hop, eller burpees.

Ved at have ekstra vægt på kroppen under disse kardiovaskulære øvelser, øges energiforbruget og hjertefrekvensen, hvilket forbedrer udholdenhed og kardiovaskulær kapacitet over tid. En vægtvest til løb kan være særligt gavnlig, da den tilføjer belastning og hjælper med at opbygge muskelstyrke og udholdenhed i benene.

TILBEHØR TIL VÆGTVEST

Da en vægtvest er et supplement til din styrketræning, som kan gøre den tungere, kan du bruge den sammen med mange former for træningsudstyr, for at gøre din træning sjovere og mere effektiv.

De mest populære muligheder er en pull up bar, push up bar eller slyngetrænere. Du kan også vælge at bære en vægtvest under forskellige kettlebell øvelser, da vægten fra vesten sidder tæt på kroppen, hvilket giver dig en større bevægelsesfrihed til at lave øvelserne.

Du skal dog altid være opmærksom på træningsudstyrets maksimale brugervægt inden du går i gang med at træne med det, med din vægtvest. Du skal nemlig huske at vælge udstyr som kan klare både din og vesten vægt til sammen. 
 

MANGLER DU HJÆLP TIL AT FINDE DEN RETTE VÆGTVEST?

Vi står klar til at hjælpe dig, hvis du mangler hjælp til at finde den rette vægtvest for dig eller hvilke øvelser du kan lave med en vægtvest. Så ring til os på telefon+45 70 126 126 eller skriv til os påinfo@spsca.dk, så skal vi nok hjælpe dig på rette vej.