VÆGTSTANGSSÆT

Hos Fitnessshoppen har vi et stort udvalg af vægtstangssæt, hvor du selv kan justere vægten når du træner. Vi har både håndvægtsæt, sæt med vægtstænger samt bodypump sæt. Se vores store udvalg af vægtstangssæt her:

---

HVAD ER ET VÆGTSTANGSSÆT?

Et vægtstangssæt er hvor du køber en vægtstang og vægtskiver sammen. Sættet indeholder som regel en vægtstang med tilhængede skiver. Som regel er der også forskellige vægte på skiverne, så de kan bruges til mange forskellige øvelser.

Du kender dem sikkert fra dit lokale fitnesscenter. Vægtstænger bruges oftest til at træne store muskelgrupper med øvelser, der kan sammensættes. Vægtstænger er meget nemme at bruge, hvilket gør dem velegnede til både begyndere og trænede.

Der findes forskellige typer af sæt, som vi fører her på shoppen:

• Håndvægtsæt

• Vægtstangssæt

• Bodypumpsæt

Disse typer af sæt kommer alle med en vægtstang i forskellig længde med tilhørende skiver.

HVORFOR KØBE ET VÆGTSTANGSSÆT?

Du bør købe et vægtstangssæt hvis du gerne vil træne hele kroppen samt have mulighed for at bytte skiverne, så du kan træne dig op til mere vægt. Et sæt med en stang på 30 mm samt vægtskiver op til 50 kg gør at du kan komme rigtig langt med din træning.

Du kan også få vægtstangssæt hvor skiverne har praktiske håndtag, så du kan bruge dem til at lave en øvelse på gulvet eller andet. På den måde får du det bedste ud af dit vægtstangssæt.

Du kan få vægtstangssæt helt op til 50 kg og mere, men hvis du gerne vil træne med høj belastning skal du nok til de store maskiner eller få dig et sæt med en olympisk vægtstang samt nogle bumper plates. Den olympiske vægtstang har nemlig en diameter på 50 mm og kan holde til meget mere vægt.

HVAD KAN MAN TRÆNE MED VÆGTSTÆNGER?

Med et vægtstangssæt kan du træne hele kroppen. Især hvis du har et sæt med både en lang vægtstang samt nogle kortere vægtstænger til håndvægte.

Med den lange vægtstang vil du kunne lave øvelser, såsom squat eller dødløft for at ramme ryg, baller og ben, men du kan også lave en øvelse som bænkpres for at ramme brystet.

Vil du lave styrketræning af de lidt mindre muskelgrupper har du håndvægte, som kan hjæpe med at ramme biceps, triceps og skuldre blandt andet.

Hvis du har et vægtstangssæt derhjemme kan du altså lave træning af alle kroppens store og små muskler og så er du godt i gang.

HVILKET VÆGTSTANGSSÆT ER BEDST?

Hvilken type vægtstangssæt, som du skal vælge afhænger af hvilke øvelser du gerne vil træne derhjemme. Ens for alle typer af vægtstangssæt er at de indeholder som regel:

• Vægtstang

• Vægtskiver (Flere styk)

• Klemmer eller låseringe til sikker montering af skiver på stangen

Det kan både variere fra mærke til mærke hvor mange skiver, der følger med til stangen. Men det kan også variere alt efter hvilken type af vægtsæt du vælger. Det kan være fra 3 sæt af skiver og op til cirka 6 sæt skiver.

Vi har lavet en guide til de forskellige typer af vægtsæt, så du kan vælge det rette til din styrketræning.

HÅNDVÆGTE SÆT

Et håndvægte sæt er et vægtstangssæt, hvor sættet består af 1-2 korte vægtstænger samt nogle skiver. Denne type sæt kan have en samlet vægt på alt fra 5 kg, 10 kg til 20 kg og nogle gange 20 kg.

Det giver dig mulighed for at have et komplet vægtsæt i hjemmet uden at det fylder for meget, da vægtskiverne kan skiftes ud, så belastningen passer til dig. Vores sæt er som regel på ca. 30 mm.

Du kan blandt andet bruge sættet til triceps øvelser eller bænkpres, eller andre øvelser som du kan alve med et par håndvægte. Her har du bare mulighed for at øge vægten af dem jo bedre du bliver til øvelsen.

Hos Fitnessshoppen har vi både håndvægtsæt i flere forksellige vægtklasser, samt både i jern og i rustfrit stål. Desuden har vi håndvægte både som justerbar vægtstangssæt, hvor du kan ændre belastningen og hvor du får et sæt af håndvægte med statisk vægt til træningen.

VÆGTSTANGSSÆT

Et vægtstangssæt ligner meget et håndvægte sæt, men sættet indeholder flere dele. Her får du en lang vægtstang, nogle korte vægtstænger samt nogle løse vægte.

På den måde får du mange flere træningsmuligheder med dit vægtstangssæt, da du kan justere vægt på det.

Denne type vægtstangssæt som vi fører på shoppen har en diameter på vægtstangen på 30 mm, hvilket skiverne også har.

Desuden fåes det også i forskellige vægtklasser. Vi har sæt på 20 kg og helt op til 50 kg. Du kan dog selv mindske eller øge belastningen på sættet, så det sagtens kan være f.eks. kun på 10 kg.

Denne type sæt gør at du kan lave styrketræning og træne hele kropppen, da du både får en lige vægtstang samt et sæt håndvægte i ét sæt.

Du kan dermed både lave øvelser som bænkpres eller squat, men også træne dine biceps eller lave triceps øvelser.

BODYPUMP SÆT

Et bodypumpsæt er et vægtstangssæt, hvor du kun får en lige vægtstang samt nogle skiver med i forskellige farver.

Bodypump er det originale holdstyrketræning koncept, hvor man bruger vægtstænger og løse skiver i holdtræning, hvilket muliggør progressiv muskeltræning på samme måde som i styrketræning.

Vægtstangssættet indeholder som regel en kortere let vægtstang samt 3 sæt af skiver på i alt 20 kg, dog nogle gange 10 kg.

Denne type vægtstangssæt kan også bruges til andet en bare bodypump. Hvis du ikke vil øve tunge løft, men bare vil lave mange gentagelser af øvelser er sættet perfekt som træningsudstyr til at træne derhjemme.

HVILKET TRÆNINGSUDSTYR ER DER TIL MIT VÆGTSTANGSSÆT?

Du kan sagtens træne og lave mange øvelser med et vægtstangssæt alene, men du kan også pare det med en lang række af træningsudstyr for at få endnu mere ud af din træning. Vi har lavet en guide til hvilket træningsudstyr du eventuelt kan kigge på når du skal træne derhjemme.

SQUAT RACK

Hvis du har pladsen derhjemme kan et squat rack være perfekt til dig, som gerne vil lave squats. Racket gør at du har mulighed for at sætte stangen fra dig mens du står op og ikke skal bruge ekstra kræfter på at sætte stangen fra dig på gulvet.

Du kan også bruge det til at lave bænkpres, hvis du samtidigt har en træningsbænk. På den måde kan du sætte stangen fra dig og skal ikke bakse med at sætte stangen og vægtene på gulvet efter din træning.

Når du skal vælge et squatrack til træning skal du blot være sikker på at stativet kan holde til den vægt du træner med samt at stangen har den rette længde så det passer ned i stativet.

TRÆNINGSBÆNK

Hvis du har pladsen kan du også vælge en træningsbænk til træning. Her kan du træne med både håndvægte samt mange forskellige vægtstænger. Du kan lave øvelser til både bryst, ryg og skuldre.

Vi har også sammenklappelige træningsbænke, hvor du kan klappe træningenbænken sammen efter brug og sætte den i skabet. På den både fylder hverken bænken, vægtskiverne eller stangen særligt meget i hjemmet.

TRÆNINGSMÅTTE

Hvis du gerne vil lave øvelser på gulvet anbefaler vi en tyk træningsmåtte for en mere behagelig træning. Træningsmåtten skal gerne være tyk, da du tilføjer ekstra vægt end blot din egen til din træning og derfor vil "synke længere ned i måtten" når du træner med f.eks. vægtstangen.

Træningsmåtten kan også bruges til at lave øvelser med en vægtskive. Her kan du lave forskellige øvelser til f.eks. maven, som du også ville kunne lave med en kettlebell eller medicinbold men uden at skulle købe ekstra udstyr.