JUSTERBAR TRÆNINGSBÆNK

Justerbar træningsbænk – ét redskab, mange træningsmuligheder

Hos Fitnessshoppen.dk finder du et stort udvalg af justerbare træningsbænke i høj kvalitet fra bl.a. Toorx,  Adidas og Tunturi. En justerbar træningsbænk giver dig maksimal fleksibilitet i din træning, da du nemt kan tilpasse bænken til netop de øvelser, du ønsker at udføre. Det gør den til et uundværligt redskab i ethvert hjemmegym – uanset dit træningsniveau.

Uanset om du træner med håndvægte, vægtstang, kettlebells eller udelukkende med kropsvægt, er en justerbar træningsbænk et praktisk redskab til hjemmetræning, der giver dig mange muligheder for at træne til fra styrke til mobility. Du kan eksempelvis udføre siddende træningsøvelser for overkroppen, støtte fodryggen under bulgarske split squats eller lave liggende øvelser som core-træning og bænkpres.

 

Hvad er en justerbar træningsbænk?

En justerbar træningsbænk er en bænk, hvor ryglænet – og på mange modeller også sædet – kan indstilles i flere vinkler. Det gør det muligt at træne i flad, skrå og oprejst position og giver adgang til langt flere øvelser end en traditionel flad bænk, som ikke kan indstilles i niveau.

Du indstiller som regel din ønskede vinkel via en knap eller et håndtag placeret under sædet, hvilket gør det hurtigt og nemt at justere ryglænets hældning. På den måde kan du tilpasse bænken præcist til den ønskede øvelse og sikre både korrekt træningsposition og optimal komfort under din træning.

Du kender dem sikkert fra fitnesscenteret, hvor de bruges sammen med en eller anden form for vægte til træning. Netop kombinationen af justerbarhed og stabilitet gør bænken velegnet til både klassisk styrketræning og funktionelle øvelser, som eksempelvis Jefferson curl eller et elevated pigeon stræk.

Se også - Alle vores træningsbænke her

 

Justerbar træningsbænk vs. flad bænk

Forskellen ligger primært i fleksibiliteten: En flad bænk har en fast konstruktion uden bevægelige dele og er ofte ekstremt stabil ved meget tunge løft. Imens en justerbar træningsbænk kan derimod indstilles i flere vinkler og kan også bruges helt fladt – og dermed udføre de samme øvelser som en flad bænk, plus mange flere. Moderne justerbare træningsbænke er dog ofte bygget i kraftige materialer og kan sagtens klare tunge belastninger, afhængigt af model og konstruktion.

 

Fordele ved en justerbar træningsbænk

En justerbar træningsbænk giver dig:

• Mulighed for flad, skrå og oprejst træning.
• Større variation i øvelser og muskelaktivering.
• Ét træningsredskab, der kan bruges i mange år.
• Fleksibilitet til både begyndere og øvede.

Som du kan se ovenover, har en justerbar træningsbænk mange fordele, men justeringen af sæde og ryg er den største. Alt efter model kan ryglænet justeres fra næsten lodret position til negativ hældning, hvilket gør bænken velegnet til træning af bryst, skuldre, arme, ryg og core.

En justerbar træningsbænk til nybegyndere

For nybegyndere er en justerbar træningsbænk et oplagt valg. Den giver mulighed for at starte roligt med kropsvægt og lette håndvægte og gradvist øge belastningen, efterhånden som styrken vokser. Du kan træne hele kroppen – bryst, arme, ben, ryg og mave – og nemt justere vinklen, så øvelserne føles naturlige og sikre.

Det er også et populært valg til hjemmetræning grundet de mange træningsmuligheder. Samtidig fylder de fleste justerbare træningsbænke mindre end almindelige træningsbænke - og kan nemmere gemmes af vejen, når de ikke er i brug. Det gør dem ideelle for begyndere, der ønsker et fleksibelt og pladsbesparende træningsredskab.
 

Foldbar træningsbænk – perfekt til hjemmet

Nogle af vores justerbare træningsbænke er foldbare og dermed ideelle til hjemmetræning. De fylder minimalt, når de ikke er i brug, og flere modeller er udstyret med transporthjul, så de nemt kan flyttes og opbevares under seng, sofa eller i skab. Vær dog opmærksom på maksimal belastning – jo mere kompakt og foldbar bænken er, desto lavere er belastningskapaciteten ofte. Hvis en træningsbænk er foldbar, vil det fremgå i overskriften, beskrivelsen eller under specifikationerne. 

Hvilken justerbar træningsbænk skal jeg vælge?

Når du vælger træningsbænk, bør du overveje:

• Størrelse og plads - Har du plads til en stationær model, eller har du brug for en foldbar løsning med transporthjul?
• Maksimal brugervægt - Vælg en bænk, der kan klare både din kropsvægt og den vægt, du træner med – gerne med lidt ekstra margin.
• Stabilitet og konstruktion -Træner du tungt, bør du vælge en model med kraftigt stel og solid polstring.
• Justeringsmuligheder - Nogle modeller har kun justerbart ryglæn, mens andre også har justerbart sæde. Jo flere indstillinger, desto større variation i træningen.
• Ekstra funktioner - Curlpult, leg extensions og justerbare fodpuder er nogle af de ekstra funktioner, bænkene kan have. Gå efter dem, der giver mening for dig.

Øvelser på en justerbar træningsbænk

En justerbar træningsbænk er meget fleksibel og kan bruges til mange træningsøvelser, bl.a.:

• Triceps dips.
• Udstræk og mobility.
• Maveøvelser på skrå bænk.
• Biceps curls og skulderpres.
• Bænkpres og skrå bænkpres.
• Kropsvægtøvelser og funktionel træning.

Du kan både træne med kropsvægt eller en form for belastning, som for eksempel håndvægte, vægtstang eller træningselastik. Træningsbænke kommer i forskellige designs med flere forskellige funktioner. Hvis du på forhånd ved, at du primært vil træne bænkpres, vil du få mere ud af at vælge en bænk til bænkpres, som har et stativ til vægtstangen. Ligesom du vil få mest ud af at vælge en model med curlpult, hvis det er en af dine fokuspunkter. 

Køb din justerbare træningsbænk hos Fitnessshoppen.dk

Hos Fitnessshoppen.dk finder du et nøje udvalgt sortiment af justerbare træningsbænke fra nogle af de mest populære brands. Er du i tvivl om, hvilken du skal vælge, hjælper vi dig gerne med at finde den rette model - kontakt kundeservice her. Når du handler hos os, gør vi vores bedste for, at du får en god oplevelse. Derfor får du altid fri fragt over 999,- hurtig levering og 365 dages dages returret.

Læs også - Guides til træningsudstyr
 

Ofte stillede spørgsmål om justerbar træningsbænk

Hvad bruges en justerbar træningsbænk til?

En justerbar træningsbænk bruges til styrketræning med kropsvægt, håndvægte, vægtstang eller kettlebells. Den giver mulighed for træning i flere vinkler, positioner og giver større variation i øvelserne.

Er en justerbar træningsbænk bedre end en flad bænk?

En justerbar træningsbænk giver flere træningsmuligheder, mens en flad bænk ofte er mere enkel og ekstremt stabil. Valget afhænger af dit træningsniveau og dine behov.

Kan begyndere bruge en justerbar træningsbænk?

Ja, en justerbar træningsbænk er særligt velegnet til begyndere, da den gør det muligt at starte let og gradvist øge belastningen.

Hvor meget vægt kan en justerbar træningsbænk holde?

Belastningskapaciteten varierer fra model til model. Tjek altid producentens angivne maksimale brugervægt, som inkluderer både bruger og træningsvægte.

Kan en justerbar træningsbænk foldes sammen?

Mange justerbare træningsbænke er foldbare og nemme at opbevare, hvilket gør dem ideelle til hjemmetræning med begrænset plads.