Den bedste foam roller afhænger af, hvordan du vil bruge den. En blød model er ofte det bedste valg til begyndere og let restitution, mens en hård eller struktureret foam roller giver et mere intenst tryk til træning og massage.
I denne guide får du et samlet overblik over, hvilken type foamroller der passer bedst til yoga, fitness, pilates, massage og forskellige områder af kroppen.
Hvilken type foam roller skal du vælge?
Blød foam roller
Den bedste løsning til begyndere, yoga, pilates og personer med ømme muskler er en blød foamroller. Den giver en behagelig massage uden et alt for kraftigt tryk.
Passer bedst til:
-
Begyndere
-
Yoga
-
Pilates
-
Let restitution
Hård foam roller
En hård foam roller af eksempelvis kork eller PVC giver et kraftigere tryk og egner sig bedst til dig, der træner ofte eller ønsker en dybere massage.
Passer bedst til:
-
Fitness
-
Styrketræning
-
Massage
-
Trigger points
-
Intens restitution
Struktureret foam roller
En foam roller med struktur giver et mere koncentreret tryk. Overfladen hjælper med at løsne spændte muskler og trigger points og er særligt velegnet efter hård træning.
Passer bedst til:
-
Fitness
-
Styrketræning
-
Massage
-
Trigger points
-
Intens restitution
Kort fortalt:
-
Vælg en blød foam roller til skånsom massage og begyndervenlig træning.
-
Vælg en hård foam roller til dybere massage og mere intensiv restitution.
-
Vælg en af kork, hvis du ønsker en fast og stabil roller til yoga, pilates og mobilitet.
Gå til foam rollers →
Den bedste type doam roller til hvert sit formål
Foam roller til yoga
Anbefaling: Lang eller kork foam roller
Til yoga er stabilitet vigtig. En lang foam roller giver god støtte under ryggen og hjælper med balance- og mobilitetsøvelser. Ønsker du en fastere overflade, er en kork foam roller et godt valg. Ønsker du at kombinere din foam roller med andet yoga udstyr, eller træner du på en yogamåtte, får du endnu større udbytte af øvelserne.
Foam roller til fitness
Anbefaling: Struktureret foamroller
Efter en omgang styrketræning kan musklerne have gavn af en dybdegående massage. En struktureret foam roller giver et mere koncentreret tryk og er velegnet til restitution af blandt andet lår, baller og lægge. Udforsk også alt vores udstyr til styrketræning.
Foam roller til pilates
Anbefaling: Lang foam roller
En lang foamroller giver bedre stabilitet under pilates øvelser og gør det lettere at arbejde med balance, kropskontrol og mobilitet. Kombinér gerne med andet pilates udstyr for endnu flere muligheder under din pilates træning.
Foam roller til almindelig træning
Anbefaling: Blød eller struktureret foam roller
Til almindelig træning afhænger valget af dine præferencer. En blød foam roller er behagelig til opvarmning og let restitution, mens en struktureret model giver en mere intens massage efter hårde træningspas. Se alt vores træningsudstyr for mere inspiration til din hjemmetræning.
Foam roller til massage
Anbefaling: Struktureret eller hård foam roller
Vil du løsne spændte muskler og arbejde med trigger points, giver en hård eller struktureret foam roller det mest koncentrerede tryk. Mange supplerer også med massagebolde til de små muskelgrupper eller en massagepistol for mere intensitet. Se hele udvalget af massageudstyr.
Ekspertens tip: Vælg ikke automatisk den hårdeste variant. Det bedste valg er den model, der giver et tydeligt, men stadig kontrollerbart tryk.
Hvilken foam roller anbefaler vi?
OBS. En foam roller kan hjælpe med at reducere muskelspændinger, men erstatter ikke undersøgelse eller behandling ved vedvarende smerter eller skader.
Se alle foam rollers →
Sådan finder du den bedste foam roller
Vælg ud fra disse fire punkter:
-
Vurder, om du ønsker et blødt, moderat eller kraftigt tryk.
-
Vælg en lang model til ryg, yoga og pilates.
-
Vælg en kort model til mere præcis massage af mindre områder.
-
Vælg en struktureret overflade, hvis du ønsker et mere koncentreret tryk.
For begyndere vil en blød eller medium foam roller ofte være det bedste sted at starte. Træner du regelmæssigt og ønsker mere intens massage, kan du vælge en hård eller struktureret model. Til yoga og pilates er en lang foamroller eller en stabil kork-model ofte mest anvendelig.
Find din foam roller hos Fitnessshoppen
Hos Fitnessshoppen finder du foam rollers til yoga, fitness, massage og restitution. Udvalget omfatter både bløde, hårde, lange, korte og strukturerede modeller fra Adidas, Active Sports Gear og Tunturi.
Du får altid 1-3 dages levering, fri fragt over 999 DKK og 365 dages returret og dansk kundeservice, når du handler hos os.
Læs flere fitness guides →
Ofte stillede spørgsmål om foam rollers
Hvilken foam roller er bedst til ryggen?
En lang foam roller er normalt det bedste valg til ryggen, fordi den giver støtte på tværs af kroppen og gør det lettere at rulle jævnt over de store muskelgrupper.
Hvad er forskellen på en blød og en hård foam roller?
En blød foam roller giver et mere skånsomt tryk og passer godt til begyndere og ømme muskler. En hård model giver et mere intenst tryk og bruges ofte til dybere massage og restitution efter træning.
Er en kork foam roller bedre end skum?
Ikke nødvendigvis. En kork foam roller er fast, stabil og slidstærk, mens en skummodel kan fås i flere hårdheder. Det bedste materiale afhænger derfor af, hvor kraftigt et tryk du ønsker.
Hvilken foam roller er bedst til fitness?
En struktureret eller hård foam roller er ofte det bedste valg til fitness, fordi den giver et mere koncentreret tryk på blandt andet lår, baller og lægge.
Kan en foam roller hjælpe mod spændinger i nakke og lænd?
En blød foam roller kan bruges til forsigtig massage af spændte muskler omkring nakke og lænd. Undgå direkte og hårdt tryk på selve nakken eller rygsøjlen, og søg faglig rådgivning ved vedvarende smerter.
Fremragende
Godkendt af E-mærket