TRÆNINGSELASTIK

Vi tilbyder et udvalg af træningselastikker fra det italienske mærke Toorx samt mærket Tunturi. Vi har den helt rette træningselastik til dig i forskellige sværhedsgrader alt fra elastikker lavet af let bånd til stærkt bånd. Båndene kan f.eks. bruges til at lave styrke -ogstrækøvelser. Se vores træningselastikker her:

---

HVORFOR BRUGE ET TRÆNINGSELASTIK?

Du bør træne med træningselastikker, fordi de kan hjælpe med at skåne din krop under træningen samt skabe enorme resultater, ved korrekt træning. De kan bruges til træning af alle dine muskler, uden undtagelser. Ben øvelser, balle øvelser, arme og mange forskellige øvelser sammen med andet udstyr.

Træningselastikker kan bruges i næsten alle typer træning med lidt opfindsomhed og kreativitet, hvad enten det er yoga, pilates, aerobic og genoptræning.  Også inden for styrketræning samt forskellige øvelser til crossfit, blandt andre.

Elastikkerne fås i mange forskellige sværhedsgrader, så du vil altid kunne finde en sværhedsgrad, der passer perfekt til dig.

Disse sværhedsgrader er som regel betegnet med let, medium, hård, ekstra hård og ekstra ekstra hård. Hos Fitnessshoppen.dk anbefaler vi at du anskaffer et 2-3 modstande, så du altid har den perfekte modstand, som passer til forskellige øvelser og let kan øge belastningen, når du bliver stærkere.

HVAD ER TRÆNING MED ET TRÆNINGSELASTIK GODT FOR?

Foruden at være super praktisk og kunne bruges til mange gode øvelser til at træne hele kroppen har et elastik flere fordele for din hjemmetræning.

Du kan nemt tage din elastik med dig en lommen på f.eks. en løbetur eller en gåtur, hvis du gerne vil lave lidt styrketræning på vejen. Det er også nemt at smide i tasken eller andet da det virkeligt ikke fylder særligt meget.

Når du træner med en elastik er du sikker på at have den samme modstand gennem hele øvelsen. Dette er med til at øge din styrke gennem dine træningsøvelser til styrketræning.

Desuden fungerer elastikkerne også godt til genoptræning af forskellige muskler, da du kan starte træningen op med meget mild modstand og langsomt arbejde dig op.
 

HVILKEN TRÆNINGSELASTIK SKAL JEG VÆLGE:

Der findes mange forskellige typer af træningselastikker, som både kan hjælpe din under din træning, give dig mere modstand under træningen samt være med til at øge din fleksibilitet.

Derfor er det vigtigt at vælge den helt rette type træningselastik til din træningsform eller træningselastikker, hvis du ønsker at arbejde med flere ting under din træning. 
 

ELASTIKBÅND

Et elastikbånd er en lang, flad træningselastik uden håndtag. Denne type træningselastik har ofte en længde på 150 - 153 cm, men fås dog helt op til 180 cm. Med denne type træningselastik kan du lave mange af de samme øvelser, som du kan lave med træningselastikker med håndtag.

Denne type træningselastik giver dig dog en større frihed i forhold til øvelser, da det ikke har nogle håndtag. Derfor kan du både binde det i enden for brug til modstandstræning, f.eks. omkring dine lår, eller du kan klippe i det og justere længden til andre øvelser.

Båndet vil ikke miste sin fleksibilitet eller holdbarhed, da det er lavet til at blive klippet over. Derfor kan du også justere det til præcis din træning og dine behov, hvilket giver dig stor frihed i din træning. 

HVAD KAN MAN BRUGE ELASTIKBÅND TIL?

Et elastikbånd er også velegnet til at forbedre din fleksibilitet f.eks. ved forskellige øvelser på gulv. Dette kan du blandt andet gøre med at sætte dig på gulvet og sætte dig på gulvet og sætte træningselastikken om dine fødder, mens du holder i begge ender.

På den måde kan du træne din fleksibilitet og nå dine tæer. Vi anbefaler en træningsmåtte, hvis du ønsker at lave fleksibilitetsøvelser på gulvet, for mindre ubehag og en bedre træning. 

Denne form for træningselastik kommer med forskellig modstand, så du langsomt kan arbejde dig op og undgår skader. Et elastikbånd har ofte en tykkelse på 0,2 – 0,4 mm og med en bredde på 12 – 15 cm. 
 

TRÆNINGSELASTIK MED HÅNDTAG

En træningselastik med hånd består af 2 håndtag, som er forbundet med en tube elastik. Denne type træningselastik kaldes også ofte en exertube træningselastik og er god til at gribe dig et bedre greb om din træningselastik.

Når du skal vælge den rette type af træningselastikker med håndtag, skal du være opmærksom på håndtagets type og form, længden af elastikken og om den kan justeres i længden.

En træningselastik med håndtag fås ofte i to længder nemlig 140 cm og 120 cm samt med både lidt og meget modstand.

Du kan lave langt de fleste af de samme øvelser med denne type træningselastikker, som du kan med et elastikbånd, dog har du komfortable håndtag i stedet, hvilket kan være en fordel, hvis du har svage hænder, som måske har lettere ved at holde fast i et håndtag. 
 

POWERBAND

Et powerband bliver ofte brugt i forbindelse med crossfit eller styrketræning, da de har større modstand end de fleste typer af træningselastikker og derfor kan hjælpe med muskelopbygning.

Et powerband findes både med lidt og med meget modstand, så du kan træne dig stille og roligt op. Du kan dog ikke justere et powerband, da det er rundt og ikke til at klippe i. Bredden er 4-10 mm alt efter, hvilken type du vælger. 

Du kan blandt andet bruge dit powerband når du skal lave pull up øvelser med din pull up bar. Her skal du ikke få efter den letteste sværhedsgrad, hvis du er helt ny, men derimod den hårdeste.

Din træningselastik trækker sig nemlig nemmest sammen, så du får et bedre løft under din øvelse. Du kan med tiden arbejde dig op til det letteste powerband og til sidst lave øvelsen uden træningselastik. 

Et powerband kan også bruges sammen med vægttræningsudstyr f.eks. vægtstænger. Hvis du sætter træningselastikker, 1 under hver fod, og de andre ender rundt om din curl stang, kan du bruge modstanden af elastikkerne til at træne dine biceps i stedet for f.eks. vægtskiver.

Her øges modstanden jo højere du hæver vægtstangen. Hvis du vælger at brug en lang vægtstang i stedet kan du lave samme øvelse, bare som en squat i stedet. 
 

FITNESSELASTIK

Denne type træningselastikker er de korteste. De er nemlig lavet som en lille ring, som ofte har en omkreds på ca. 50 cm. Disse typer træningselastikker giver dig mulighed for at øge modstanden på dine træningsøvelser både med og uden vægt.

F.eks. kan du sætte den omkring begge lår og stå med let spredte ben når du skal lave squats, enten med eller uden en vægtstang eller kettlebell. Du kan også øge modstanden ved øvelser såsom lunges og mange, mange flere. En fitnesselastik kan heller ikke justeres i længden, da den er en lukket ring. 
 

TRÆNINGSELASTIKKER TIL CROSSFIT

Inden for crossfit er træningselastikker også populære, da de benyttes til øvelser såsom pull ups, squat, biceps, triceps, push ups, roning og meget mere.

Træningselastikker kan nemlig være med til at gøre din crossfit træning lettere. Hvis du vil gøre træningen lettere ved dine push ups kan du f.eks. tage en træningselastik og hænge den over et stativ og dernæst den nederste del af maven når du laver dine øvelser.

Dermed vil de være lettere at udøve, da elastikken hjælper dig. Således undgår du også skader og korrekt form, da du har lettere ved at udføre øvelsen. Skal øvelsen i stedet være svære kan du tage elastikken rundt om ryggen og i hver hånd, så stiger belastningen i dine push ups jo længere du kommer op. Kun fantasien sætter grænser! 

HVILKEN FARVE TRÆNINGSELASTIK SKAL JEG VÆLGE?

Fitness elastikker komme i mange forskellige farver og mønstrer og det kan være nærliggende at vælge sin absoluttet yndlingsfaver så alt ens træningsudstyr matcher til hjemmetræning.

Du skal dog være opmærksom på at ved mange fitness elastikker indikerer de forskellige farver forskellig modstand. Der er det altså ikke lige meget om du vælger den blå eller den grønne fitness elastik, da du gerne skal have god modstand til dine øvelser.

Dette gælder som regel alle former for fitness elastikker, hvad enten det er en kort eller lang elastik. Kig derfor altid på modstanden af din fitness elastik så du kan få en god træning med dit nye træningsudstyr.

HVORDAN BRUGER MAN EN TRÆNINGSELASTIK?

Som tidligere nævnt en en træningselastik bruges til mange forskellige øvelser og stortset alle muskelgrupper. Hvilke træningsøvelser du kan lave under din hjemmetræning kommer an på typen

HVORDAN TRÆNER MAN BEN OG BALLER MED EN TRÆNINGSELASTIK?

Du kan bruge et elastikbånd til at lave balle og ben øvelser. Denne type træningselastik kaldes populær for et booty band og er fremstillet i tekstil så det er mere behageligt at bruge til træningen. Sådan gør du:

1. Stå med fødderne lidt mere end hoftebreddes afstand med et booty band lige over dine knæ. Dine tæer skal pege let udad og du skal have hænderne på hofterne eller foran dig.

2. Skub langsomt dine hofter tilbage i siddende stilling, mens du bøjer dine knæ.

3. Fortsæt med at sænke dig selv, indtil dine lår er parallelle med gulvet. Dine knæ skal være i en 90-graders vinkel. Hold stillingen i 2-3 sekunder, og løft derefter langsomt tilbage til startpositionen.

4. Udfør 8-12 reps.

Denne øvelse styrker lår og ballemuskler. Hvis du ønsker at tilføje ekstra belastning til øvelsen kan du enten bruge en kettlebell eller måske et par håndvægte som ekstra vægt til øvelsen.

HVORDAN LAVER MAN ARMBØJNINGER MED ELASTIKKERNE?

Båndede push ups er bare almindelige push ups lavet med et bånd for ekstra modstand. Alt du skal gøre er at holde fast i båndets løkker med hver hånd og placere det over din ryg (som vist på billedet ovenfor), og derefter udføre et push up, som du normalt ville. Du kan også bruge en træningselastik med håndtag. Sådan gør du:

1. Placer elastikken rundt om din ryg, under dine arme, og løkke båndet gennem håndfladen.

2. Placer dine håndflader på gulvet lige lidt bredere end skulderbredde fra hinanden. Prøv at have dine hænder justeret omkring skulderhøjde.

3. Kom op til en høj plankeposition, så din rygsøjle er en lige linje. Klem din core, glutes og quads for at bevare denne solide plankeposition.

4. Sænk dig selv ned ved at bøje i albuerne. Stop, når dine arme er mindst 90˚, men jo lavere du kan gå uden at bryde formen, jo bedre, da det vil give dig et større stræk. Omkring en knytnævehøjde fra gulvet eller når din næse er lige over gulvet er et godt stoppunkt.

5. Fra den nederste position, tryk gennem hælene på din håndflade tilbage op i startpositionen med dine arme helt strakt. Dette er en komplet øvelse.

Denne øvelse styrker hovedsageligt dine brystmuskler og dine arme.

KAN MAN FINDE ET TRÆNINGSELASTIK TIL EN GOD PRIS?

Træningselastikker er generelt noget af det billigste træningsudstyr på markedet, i forhold til antallet af øvelser, som du kan udføre med dem, samt hvor effektiv træning du kan opnå. Selv de billigste træningselastikker kan bruges til mange øvelser og en hård træning.

Hos Fitnessshoppen.dk fører vi primært Powerband, det skyldes at der bruges væsentlig mere materiale, for at fremstille disse, hvilket gør dem ekstraordinært holdbare.

Der findes dog også andre alternativer end Powerband modellerne og uanset hvilken type træningselastik, du ønsker, garanterer vi at du får den rigtige kvalitet for pengene.

Træningselastikkerne er også lette at opbevare og transportere med dig rundt. Det er derfor nemt at medbringe dem alle steder du gerne vil træne. F.eks. i fitnesscentret, hvis du foretrækker at benytte din egen elastik eller med på ferien, i sommerhuset – mulighederne er uendelige. Træningselastikker gør din træning lettilgængelig og effektiv, uanset hvor du befinder dig.

HVOR KAN MAN KØBE ET TRÆNINGSELASTIK?

Vores træningselastikker hos fitnessshoppen.dk vil ikke give efter, da de er lavet af holdbart latex. Det er ikke kun en effektiv form for træning at anvende træningselastikker, men også skånsom for kroppen.

Du kan bruge træningselastikker til mange ting, blandt andet genoptræning, aerobic, yoga og styrketræning.

Træningselastikker bruges ofte i fysioterapien til funktionel fysisk træning ved rehabilitering, f.eks. ved genoptræning af stabilitet, core træning og konditionstræning.

Det gør de fordi de er gode til funktionelle bevægelser i muskler og led, stabilitetsøvelser, mens de samtidig kan give modstand til løbeøvelser, konditionstræning, samt alle dine strækøvelser.

Ønsker du en motionsmaskine, der er med til at støtte op om en god rehabilitering, kan vores siddecykler varmt anbefales. De belaster ikke led, men skaber blot gode resultater i træning.