TRÆNINGSELASTIK

Træningselastikker til alle former for træning

Træningselastikker er små, men kraftfulde – og kan forvandle selv den mindste plads til et effektivt træningsrum. Med ét enkelt elastik kan du skabe målrettet modstand, aktivere muskler på nye måder og få en funktionel træning, der udfordrer både styrke, mobilitet og stabilitet. Uanset om du vil varme kroppen op, tone ben og baller, styrke core eller genopbygge muskler efter en skade, giver elastikkerne dig fuld kontrol over belastningen – helt på dine egne præmisser.

Vi byder på et bredt udvalg af fitness elastikker, lange træningselastikker, elastikbånd, bootybands og komplette elastiksæt, så du nemt kan vælge præcis den type modstand og fleksibilitet, der passer til din træning – uanset om du er begynder, let øvet eller erfaren. Hos Fitnesshoppen.dk byder vi på et stort udvalg af træningsudstyr, som du kan bruges til dine træningselastikker - herunder yogamåtter, kettlebells og træningsbolde. 
 

Hvorfor træne med træningselastikker?

Træningselastikker giver en kontinuerlig modstand gennem hele bevægelsen, hvilket udfordrer musklerne på en anden måde end klassiske vægte. Du får:

• Skånsom, men effektiv belastning af muskler og led
• Mulighed for træning af hele kroppen – ben, baller, core, ryg, skuldre og arme
• Fleksibelt træningsudstyr, der kan bruges både hjemme, i centret og på farten

Elastikker er ideelle til både hjemmetræning, rejsetræning og genoptræning, da de næsten intet fylder og kan tilpasses alle niveauer via forskellige modstandsstyrker.
 

Typer af træningselastikker

Der findes flere typer træningselastikker og fitness elastikbånd, som hver har deres styrker. Her er de 5 mest populære:
 

1. Lange træningselastikker / elastikbånd

Lange, flade elastikbånd uden håndtag er perfekte til alsidig træning og udstrækning. De bruges bl.a. til:

• Mobilitetsøvelser og stræk
• Øvelser for skuldre, core og ryg
• Assisterede øvelser og genoptræning

De kan bindes, foldes og klippes til længde – og du kan bruge dem både som træningselastik lang, til overkropstræning eller som støtte i forskellige bevægelser.

2. Træningselastikker med håndtag (tubes)

Træningselastikker med håndtag består af et elastikrør (tube) med greb i begge ender. De er velegnede til:

• Stående øvelser for ryg, bryst, biceps og triceps
• Kontrollerede styrkeøvelser med godt greb
• Øvelser, hvor du vil efterligne bevægelserne fra kabelmaskiner

De er oplagte, hvis du vil have et godt og sikkert greb om din fitness elastik – især hvis du har svagere hænder eller gerne vil træne overkrop med høj kontrol.

3. Powerbands / trænings elastikbånd i loop

Powerbands og kraftige elastik-løkker bruges især til:

• Styrketræning og crossfit
• Assisterede pull ups
• Ekstra modstand ved squat, bænkpres og dødløft

De fås i flere modstandsniveauer og er ideelle til dig, der vil bruge træningsudstyr elastik til seriøs styrke- og performance-træning.

4. Fitness elastikker / bootybands til ben og baller

Små fitness elastikbånd (bootybands) er korte elastikker samlet i en ring – perfekte som træningselastik til ben og baller. De er populære til:

• Squats, lunges og glute bridges
• Aktivering af hofter og core
• Opvarmning før tung træning

De kan bruges alene eller sammen med vægte for at øge belastningen og sikre, at du får fuld aktivering af især baller og hofter.

5. Træningselastikker sæt

Et træningselastikker sæt giver dig flere modstandsniveauer og evt. forskellige typer elastikker samlet i én løsning. Det er oplagt, hvis du:

• Vil træne hele kroppen med ét sæt
• Deler elastikkerne med andre i husstanden
• Gerne vil kunne øge belastningen gradvist, efterhånden som du bliver stærkere

Hvilken træningselastik skal jeg vælge?

Når du skal købe træningselastik, er det en god idé at overveje:

• Træningsform: Skal elastikken bruges til styrke, mobilitet, benøvelser eller genoptræning?
• Modstand: Start hellere med let/medium og suppler med hårdere elastikker, når du bliver stærkere.
• Længde og type: Lang træningselastik til helkropstræning og stræk; kort fitness elastik til ben og baller; powerband til tungere styrketræning.
• Grebet: Foretrækker du håndtag, eller vil du have maksimum fleksibilitet med bånd uden greb?

Farverne på trænings elastikbånd angiver ofte modstandsniveauet – så kig altid på modstand, ikke kun design, når du vælger din fitness elastik.

Træningselastikker til ben, baller, core og overkrop

Træningselastikker kan bruges til næsten uendeligt mange øvelser, fx:

• Ben og baller: Squats, monster walks, glute bridges og step-outs med elastik om benene
• Core: Anti-rotation, woodchops, standing twists og plank med elastik
• Overkrop: Rows, chest press, biceps curls, triceps extensions, skulderøvelser
• Genoptræning: Kontrollerede bevægelser med lav modstand for at genvinde styrke og stabilitet

Du kan træne hele kroppen med et par få trænings elastikker, og du kan justere belastningen ved at:

• Vælge en hårdere elastik
• Forkorte elastikken
• Kombinere flere elastikker

 

De største fordele ved træningselastikker

Træningselastikker fylder næsten ingenting og er derfor nemme at tage med overalt – hvad enten du træner hjemme, i træningscentret eller på farten. De kan desuden tilpasses alle niveauer, fra skånsom genoptræning til hård styrketræning, hvilket gør dem brugbare for både begyndere og erfarne. Med ét enkelt stykke udstyr får du mulighed for effektiv helkropstræning: Ben, baller, core og overkrop.