PUSH UP BARS & PARALLETTES 

Træn som en atlet – oplev styrken i push up bars

Push up bars er små, stabile træningsredskaber, der bruges til at opbygge styrke, balance og kropskontrol. De er populære inden for calisthenics, funktionel træning og hjemmetræning – og passer perfekt til både begyndere og erfarne atleter. Parallettes er højere og bruges ofte af gymnaster og atleter til eksempelvis armstand og L-sits-træning. 

Hos Fitnessshoppen.dk finder du push up bars og parallettes i forskellige højder og materialer, designet til at give maksimal stabilitet og et sikkert greb under hver øvelse.
 

Hvad er push up bars / parallettes?

Både push up bars og parallettes består af to stænger med håndtag, som du placerer på gulvet. Forskellen er at pushups bars er lavere end parallettes. De fungerer som en kompakt version af gymnastikkens barrer, men er udviklet til styrketræning med kropsvægt.

Med begge varianter kan du udføre en lang række øvelser – fra klassiske armbøjninger og dips til mere avancerede bevægelser som L-sit, planke og håndstand push-ups. Redskabet er kompakt, nemt at opbevare og utrolig alsidigt – et must-have til dit home gym eller træningsstudie.
 

Fordele ved push up bars / parallettes

• Træner hele kroppen – især overkrop, core og skuldre.
• Forbedrer balance og stabilitet – ideelt til funktionel styrke.
• Reducerer belastning på håndled – ergonomisk greb, der aflaster leddene.
• Perfekt til kropsvægtstræning – du behøver ingen ekstra vægte.
• Kompakte og nemme at transportere – træn hvor som helst.

Sådan træner du med push up bars

Push up bars kan bruges på mange måder alt efter dit niveau. Begyndere kan starte med skrå armbøjninger, dips eller knee tucks, mens øvede kan udfordre sig selv med planche eller håndstandshold. Træning med push up bars opbygger både styrke og kontrol, da du konstant stabiliserer kroppen gennem små bevægelser i håndled og skuldre. Det styrker musklerne naturligt og skånsomt.
 

Forskellige typer af push up bars

Der findes flere varianter afhængig af træningsform og plads:

• Lave push up bars – ideelle til armbøjninger, L-sits og statiske positioner.
• Høje push up bars (parallettes) – giver større bevægelsesfrihed og er perfekte til dips og calisthenics.
• Træ push up bars – naturligt greb og behagelig fornemmelse i hånden.
• Stål push up bars – ekstremt stabile og holdbare til tung og intens træning.

Uanset hvilken type du vælger, får du et effektivt redskab til at styrke overkroppen og forbedre din kropskontrol.
 

Tips til træning med push up bars og parallettes

• Start med basisøvelser og øg gradvist intensiteten.
• Fokuser på teknik og kontrol før du går videre til sværere øvelser.
• Kombinér push up bars med anden kropsvægtstræning for variation.
• Træn barfodet eller med sko med tynd sål for bedre stabilitet.
• Hav tålmodighed – styrke og balance bygges op over tid.