Hvad er en power rack?
En power rack er et fritstående stålstativ med fire lodrette stolper, der omslutter løfteområdet på alle sider. Det adskiller sig fra en squat rack eller half rack ved at give fuld understøttelse hele vejen rundt, med indbyggede spotterarme, der fanger vægtstangen, hvis et løft fejler — den sikreste løsning, når man træner uden en spotter, eller når udstyret skal bruges af skiftende brugere i et erhvervsmiljø.
Hvilke øvelser kan man lave i Adidas power rack?
-
Squats — Med spotterarme som sikkerhedsnet ved tunge sæt.
-
Bænkpres — Flyt stangen til en lavere position og brug racket som bænkstativ.
-
Military press / overhead press — Med stabil opstart fra J-hooks.
-
Rack pulls — Delvise deadlifts fra forhøjet position, skånsomt for lænden.
-
Pull-ups — Via den indbyggede pull-up station med bredt, smalt og neutralt greb.
-
Elastiktræning — Fastgør træningselastikker i høj eller lav position for ekstra modstand eller assistance.
Specifikationer
Power rack vs. squat rack vs. half rack
Pladskrav
Adidas Power Rack fylder 129 x 151 cm i grundplan og er 218 cm høj, så der skal regnes med et rum med god loftshøjde. Regn med mindst 20-30 cm ekstra loftshøjde til pull-ups med fuld udstrækning, og sørg for plads til at gå rundt om racket — især foran, hvor der laves bænkpres og overhead press.
En underlægningsmåtte under og omkring racket beskytter både gulv og udstyr mod tabte vægtskiver, hvilket er særligt relevant ved høj brugsfrekvens i erhvervsmiljøer. Ved opsætning i fællesarealer bør der også afsættes plads til, at flere kan varme op eller vente på tur ved racket i spidsbelastningsperioder.
Hvem passer Adidas Power Rack til?
Det seriøse hjemmegym
Til dig, der træner målrettet og regelmæssigt og ønsker et permanent, komplet setup derhjemme. Power racket giver mulighed for at samle squats, bænkpres, pull-ups, rack pulls og flere andre basisøvelser i én løsning, samtidig med at spotterarmene giver ekstra sikkerhed ved solo-træning og tunge løft.
Erhverv og foreninger
Fitnesscentre og træningsstudier, virksomheders motionsrum, foreninger og klubber samt efterskoler og haller, hvor stålkonstruktionens holdbarhed og de indbyggede sikkerhedsfunktioner skal kunne holde til høj brugsfrekvens og skiftende brugere med varierende erfaringsniveau.
Fordele
14 justeringspositioner, indbyggede spotterarme og J-hooks, integreret pull-up station og vægtskiveopbevaring i én samlet løsning — dækker det meste af et styrketræningsprogram uden behov for flere separate maskiner.
Godt at vide
Kræver god loftshøjde (218 cm + margin til pull-ups) og plads omkring racket. Ved erhvervskøb til fitnesscenter, forening eller virksomhed kan I kontakte Fitnessshoppen for rådgivning om mængde, opsætning og levering.
Se andre produkter i serien
Ofte stillede spørgsmål om Adidas Power Rack
Hvor meget meget kan Adidas Power Rack bære?
Adidas Power Rack har en maksimal brugervægt og belastning på 135 kg.
Kan man lave pull-ups i en Adidas Power Rack?
Ja, racket har en indbygget pull-up station med mulighed for bredt, smalt og neutralt greb.
Er en power rack sikrere end en squat rack?
Ja. Fordi power racket omslutter løfteområdet på alle fire sider og har indbyggede spotterarme, giver den bedre beskyttelse ved solo-træning end en åben squat rack.
Er Adidas Power Rack egnet til erhvervsbrug, fx et fitnesscenter eller en forening?
Ja. Den kraftige pulverlakerede stålkonstruktion og de indbyggede sikkerhedsfunktioner gør racket velegnet til miljøer med høj brugsfrekvens og skiftende brugere, som fitnesscentre, virksomheds fitness og foreninger.
Hvor meget plads skal der være omkring et power rack?
Selve Adidas Power Rack måler 153 x 128,5 x 218 cm. Derudover bør du have fri plads foran og omkring racket, så der er god bevægelsesfrihed til blandt andet squats, bænkpres og overhead press. Ved pull-ups anbefales også ekstra frihøjde over racket.
Fremragende
Godkendt af E-mærket