BALANCEBRÆT

Hos Fitnessshoppen har vi et godt udvalg af balanceudstyr til din balancetræning bl.a. fra det kendte mærke TOORX. Her har vi bl.a. balancebræt tilbud så du kan finde det helt rette udstyr til at udføre et stort udvalg af balanceøvelser. Se vores udvalg her:

HVAD ER ET BALANCEBRÆT?

Et balancebræt, vippebræt eller et balance board er et stykke træningsudstyr med der med sit ergonomiske design bruges til at træne balance samt styrke. Den kan bruges til daglig træning både på kontoret eller i hjemmet og der findes mange forskellige øvelser man kan lave på sit balancebræt alt efter hvilket resultat man ønsker.

Et balancebræt har en flad, skridsikker overflade på den eneside, som er den man står på. På den anden side er der en halvrund kugle, som gør at brættet kan vippe og man skal holde balancen når man står på brættet.

Du kan bruge balancebrættet til genoptræning, at forbedre koordination eller balance samt træning af de små muskler for afhjælp skader.

HVAD ER DET BEDSTE BALANCEBRÆT?

Balancebræt, vippebræt, balance board, kært barn har mange navne og de kommer også i forskellige udgaver. Nogle er af træ, andre er af hård plast, men ens for stortset alle er at selve brættet er rundt med en halvkugle under og de har mange fordele.

Der findes forskellige balancebræt. Både nogle med en hård halvkugle under, samt nogle med en blød kugle. Et balancebræt med en blød kugle hedder et Bosu bræt eller en bosu bold og denne type balancebræt kan benyttes til at balancere på begge sider af redskabet. Bosu bolden har også ofte træningselastikker monteret, så du kan bruge det som træningsudstyr til at træne flere dele af kroppen og ikke kun f.eks. balancen.

Vi har også andet udstyr, der kan hjælpe dig, hvis du kæmper med skader. Hvis du har brug for en motionscykel, der skåner dine led, men stadig giver dig god motion. Så kan vi anbefale dig at se nærmere på udvalg af siddecykler. 

HVAD ER ET BALANCEBRÆT GODT FOR?

Generelt er det sådan at øvelser på vippebræt træner koordination og balance. Et blancebræt kan bruges både til genoptræning og til at forebygge skader på muskler og led i benene. Et vippebræt er især godt til at opbygge stabilitet i ankler og knæ samt forbedre din balanceevne, så du bedre kan holde balancen.

Med et balancebræt fra os kan du undgå skader med en dagligtræning og derved opnå stærkere ankler og knæ. Et balancebræt kan både være med til at skabe og genoprette styrke i kroppen, musklerne, led og sender. Dermed er balancebrættet også perfekt til genoptræning af disse. 
 

OPBYG STYRKE OG GENOPTRÆN MED ET BALANCEBRÆT

Balancebrættet kan være med til at styrke og genoptræne dine knæ, samt muskler og led. Du kan eventuelt starte med at holde fast i en dørkarm derhjemme de første par gange så du finder din balance. Når du bliver god kan du eventuelt prøve at stå på ét ben på brættet. Her anbefaler vi også at bruge dørkarmen de første par gange, så det ikke går galt. 

Jo mere du træner, jo større stabilitet i dine øvelser vil du også opleve. Denne stabilitet kan også bruges til mange andre øvelser inden for styrketræning, hvor det er vigtigt at du holder balancen.

BALANCE ØVELSER OG BALANCE TRÆNING

For at få en god start med balanceøvelser på balancebrættet er der nogle regler eller guidelines, som er gode at følge. For det første bør du altid stå med let bøjede knæ, så du dermed har en god affjedring i dine ben. Det er vigtigt at du ikke overstrækker dine knæ på balancebrættet, da det kan føre til skader.

For det andet bør dine fødder også altid stå næsten parallelt med hinanden, så du har den bedste kontrol over dit balancebræt. Jo større afstand der er mellem dine fødder, jo nemmere er det for dig at holde balancen. Derfor kan det være en svær øvelse at stå med fødderne samlet på vippebrættet. 

Du kan med fordel have bare fødder når du træner på dit vippebræt, da det kan være med til at give dig ekstra stabilitet i forhold til hvis du udsfører øvelser i strømper. De fleste typer balancebræt har dig en skridsikker overflade, men for ekstra stabilitet anbefaler vi bare fødder under de forskellige øvelser.

 

BALANCEØVELSER PÅ DIT BALANCEBRÆT

Når du har fundet ud af hvilket balancebræt der passer til din træning kan du gå i gang med træning på et balancebræt. Den første øvelse vil altid være at finde balancen på dit balancebræt, mens du står stille.

Et balancebræt kan bevæge sig i alle retninger, da det har en rund form. Den næste øvelse kan derfor være at holde balancen mens du bevæger det i to retninger f.eks. fra side til side eller frem og tilbage.

I stigende grad vil du blive mere komfortabel og sikker på balancebrættet og kan gå videre til andre øvelser.

BALANCE ØVELSE: JORDEN RUNDT

Et balancebræt kan også bruges til at træne dine ankler. Her kan du med fordel lave en rullende øvelse, hvor du ”ruller” hele vejen rundt på brættet uden at balancebrættet må røre jorden. Du skal dog passe på dine ankler når du bruger dit vippebræt. De kan nemlig let få vrid eller du kan falde af vippebrættet under dine øvelser. Derfor anbefaler vi, at du starter din balancetræning stille og roligt op, så du kan holde dig fri for skader. 
 

BALANCE ØVELSE: TRÆN PÅ KONTORET

Hvis du arbejder på et kontor er det ikke sikkert du får nok fysisk aktivitet ind igennem din arbejdsdag. Her er et balancebræt en god opfindelse. Hvis du har et hæve-sænkebord kan du køre det op, stille dig op på dit vippebræt i ca. 10 min et par gange om dagen. På den måde vil du både styrke din core samt træne dine muskler mens du arbejder.

Hvis du skal holde en kort pause fra dit arbejde, kan du også lave andre øvelser end blot at stå og holde din balance på dit balancebræt. Du kan blandt andet prøve at holde din balance på ét ben og derefter skifte til det modsatte ben på vippebrættet.

Efter noget tid vil du helt sikkert kunne mærke en forbedring i dine ankler og knæ efter at træne på dit vippebræt.
 

BALANCE ØVELSE: TRÆN MED TRÆNINGSUDSTYR

Når du har helt styr på dit balancebræt kan du f.eks. gå videre til at træne med andet træningsudstyr, mens du står på brættet. Dette kan også gøres på en bosu bold. Du kan f.eks. øve dig i at lave squats med og uden en kettlebell på brættet. Her vil du opnå en højere fedtforbrænding, da træning på et balancebræt aktiverer alle kroppens muskler og ikke bare f.eks. dine muskler i benene mens du squatter.

BALANCEBRÆT TILBUD

Hos Fitnessshoppen.dk har vi altid de skarpeste priser på vores balanceudstyr, så du kan finde netop de redskaber, som passer til din træning til de bedste priser. Om end du ønsker at lave øvelser derhjemme for at styrke dine ben, knæ eller ankler eller tage dit balancebræt med på arbejdet har vi det rette til dig.

Hvis du har et meget stillesiddende arbejde, kan du med fordel rejse dig op og stå på dit balancebræt, hvis du har et hæve-sænkebord, så du kan få aktiveret dine ben og muskler mens du arbejder.

Vi skal nok hjælpe dig med at finde det bedste balancebræt eller det bedste vippebræt til daglig træning. Alt vores træningsudstyr til at opnå bedre balance er af høj kvalitet til skarpe priser. Se vores udvalg på siden her!