Hvad skal jeg vælge - motionscykel eller spinningcykel?

Du har besluttet dig for at du gerne vil cykle for enten at komme i form, forbrænde nogle kalorier eller en helt 3. grund, men du kan ikke bestemme dig for om du skal vælge en motionscykel eller spinningcykel.

Derfor har vi samlet en række forskelle og ligheder mellem motionscyklen og spinningcyklen, så du relativt hurtigt kan finde ud af om du skal have en motionscykel eller spinningcykel. 
 

HVAD ER SPINNING TRÆNING?

Spinningcykler er den slags cykler, du finder som holdtræning i fitnesscentre, hvor medlemmerne cykler ledsaget af høj musik og træneres råb for at motivere og fremme yderligere aktiviteter for deltagerne. Du kan også køre denne type cykel med din egen musik derhjemme eller slet ikke, det bestemmer man helt selv.

I forhold til en almindelig cykeltur på en motionscykel arbejder man ofte i intervaller under spinning træning. Intervaller er variation i din træning, hvor du skifter mellem at køre hurtigt og langsommere. Hvis du kører intervaller, vil din puls variere, da den til tider vil være høj og til tider falde. Det er nemlig ikke intervaltræning, hvis du kører med samme puls hele tiden, som du ofte gør på en almindelig motionscykel.
 

VALG AF SPINNINGCYKEL ELLER MOTIONSCYKEL

Uanset om du vælger en motionscykel eller en spinningcykel vil forbrændingen være det samme. Det er nemlig din puls, der afgør, hvor meget du forbrænder. Så hvis du træner med samme intensitet, puls og modstand på en almindelig motionscykel som du gør på en spinningcykel, vil du forbrænde det samme. Men oftest er spinningcyklen bedre bygget den slags intensitet. 

Men cyklerne har en række andre forskelle som du også bør kigge på. Du kan se forskellene i tabellen neden for samt læse mere om dem. 


 

1.    HVORDAN VIL DU SIDDE NÅR DU TRÆNER?

Der er nemlig forskel på din siddestilling hvad enten du vælger en motionscykel eller spinningcykel. På motionscyklen sidder du som på en almindelig cykel, altså oprejst og afslappet. Sædet er stort og blødt med rigtig god siddekomfort. Du kan ofte indstille på sædet, både op/ned og frem/tilbage, og du kan som oftest ikke stille på styret. En motionscykel er også perfekt til dig, hvis du døjer med ryggen. 

På spinningcyklen sidder du derimod mere foroverbøjet som på en racercykel. Sædet er smallere, mindre og lidt hårdere. Nogle cyklister foretrækker dette sæde og synes, at motionscyklens sæde er alt for bredt. 

Hvis du døjer med dine knæ eller hofter kan en motionscykel med lav indstigning også være det rette for dig. Her kan du nemlig nemmere træde ”ind” på cyklen og sætte dig op. Det kan du ikke på andre almindelige motionscykler eller på en spinningcykel, da du ofte skal løfte benet ind over cyklen. Hos Fitnessshoppen har vi f.eks. denne populære motionscykel med lav indstigning. 



 

2.    VIL DU HAVE TRÆNINGSPROGRAMMER?

På en almindelig motionscykel vil du ofte finde træningsprogrammer. De billigere modeller har nogle enkelte, hvorimod de lidt dyrere modeller har mange, hvor du også kan køre bakke-programmer og meget mere.  Spinningcyklen kommer oftest helt uden programmer, da belastningen justeres manuelt. Der er som oftest heller ingen computer med til en spinningcykel. Så hvis du er typen som bliver motiveret af at følge med i træningen på en computer, eller som skal bruge træningsprogrammer for at variere din træning, bør du have dette i mente når du vælger en cykel. 



Hos fitnesssshoppen har vi dog en del modeller af spinningcykler, hvor der medfølger en computer. De fleste har dog kun det mest simple data du kan følge med i, som f.eks. denne model fra Toorx.
 

3.    VÆLG DEN RETTE TYPE MODSTAND

Motionscykler og spinningcykler adskiller sig meget når det kommer til modstand. Modstanden er det du ”møder” når du cykler på cyklen, som enten gør det hårdere eller lettere at træde rundt. Begge typer af cykler har et svinghjul eller en svingmasse, som drejer rundt når du cykler.  Når du skruer op for modstanden, er det fordi, der kommer mere modstand på svinghjulet. På en motionscykel er svinghjulet som regel ikke synligt, da det sidder inde bag skjoldet. På en spinningcykel er det næsten altid synligt, i hvert fald på hjemmetræningsmodellerne. Svinghjulet på spinningcykler er oftest meget tungere end på motionscykler, da de er beregnet til hårdere træning. 

En motionscykels modstandssystem består af en række magneter nær svinghjulet. Når modstanden skal øges, flyttes magneterne tættere på svinghjulet, og modsat hvis modstanden sænkes. Dette kan enten være computerstyret eller manuelt med et drejehåndtag. Hvis du vil vide mere om modstandssystemer på almindelige motionscykler kan du læse mere her. 

På en spinningcykel er modstandssystemer sat helt anderledes op. Her er svinghjulet direkte, mekanisk forbundet til pedalerne, enten med en rem eller en kæde. Du skaber modstand ved manuelt at dreje på et håndtag, hvorefter at filt eller læderklodser ”bremser” hjulet og skaber modstanden. 


 

4.    TRÆDER DU TUNGT OG VIL DU KUNNE STÅ OP NÅR DU TRÆNER?

Hvis du har disse ønsker til din træning, er en spinningcykel helt klart noget for dig. Den har nemlig et tungere svinghjul, som gør at det kræver lidt mere kraft at sætte hjulet i gang. Derfor har du også bedre mulighed for at stå op. 
Med det tungere svinghjul kræver det lidt mere kraft at sætte hjulet i gang, og så har spinningcyklen fastnav. Så når først hjulet er sat i gang, så fortsætter hjul og pedaler med at køre rundt, selv om du holder op med at cykle. På en motionscykel er der frihjul, hvor selve hjulet kan køre rundt og pedalerne står stille. Derfor anbefales det ikke at begynde, at stå op i pedalerne på en almindelig motionscykel. 

Vi håber du blev klogere på dit valg af enten en motionscykel eller en spinningcykel. Hvis du stadig mangler hjælp til at vælge, kan kontakte vores kundeservice på telefon 70126126 eller på mail info@spsca.dk. Så står vi klar til at hjælpe dig!