HVORFOR TRÆNE PÅ EN MOTIONSCYKEL?
Motionscyklen er en stationær cykel, som kan bruges af alle. Belastningen kan justeres efter niveau og behov, og du kan selv styre træningen eller vælge et program på maskinen. Motionscyklen er derfor også nem at gå til og en god begynder maskine eller som brug til genoptræning.
Der er minimal risiko for belastning på led og sener. Maskinen er derfor også et godt alternativ til dig, hvis du har smerter i knæ eller ankler. En motionscykel er perfekt til at forbedre din kondition og styrke musklerne i dine ben. Især hvis du vælger at cykle i intervaller vil du opleve en forbedre kondition.
VALG AF MOTIONSCYKEL:
Det kan være svært at finde rundt i de mange modeller og producenter når det kommer til valg af motionscykel. Det vigtigste at starte med er, at spørge dig selv: ” Hvad skal jeg bruge min motionscykel til?” Du skal gøre dig overvejelser om, hvad din motionscykel skal kunne, samt eventuelt, hvilke funktioner du godt kan gå på kompromis med. Du bør nemlig også overveje, hvor meget du ønsker at give for en motionscykel. Når du har gjort dig, de overvejelser, kan du begynde at kigge på funktioner og muligheder. Vi har udvalgt og uddybet nogle punkter for dig, som er vigtige at undersøge før du vælger en motionscykel.
BREMSESYSTEM
Inden for motionscykler findes der hovedsageligt 3 forskellige typer af bremsesystemer. På billedet nedenfor kan du se highlights for de forskellige systemer. Vil du gerne vide mere om teknologien, så
download vores oversigt over de 3 bremsesystemer her.
1. MANUELT MAGNETISK BREMSESYSTEM
Et manuelt magnetisk bremsesystem er simpelt og intuitivt at bruge. Her skruer du på håndtaget, som et på billedet for at justere bremsen.
Fordele:
• Du får konsistent modstand
• Meget holdbar og næsten lydløs
• Motionscykler med denne type bremsesystem har ofte en lavere pris, hvilket er perfekt til dig som ønsker en motionscykel, der er let og simpel at justere på.
2. ELEKTRONISK MAGNETISK BREMSESYSTEM
Et elektronisk magnetisk bremsesystem består også af en magnet, men denne justeres i stedet ved hjælp af computeren på kondicyklen.
Fordele:
• Bremserne og displayet kommunikerer til dig, hvordan den er indstillet.
• Du kan fokusere på din træning – Computeren tager sig af modstandsindstillingen.
• Det er muligt at bruge træningsprogrammer, der justerer modstanden for dig.
3. INDUKTIONS BREMSESYSTEM
Et induktionsbremsesystem er det ypperste for både professionelle atleter, seriøse motionister samt til brug til genoptræning. Denne type bremsesystem er perfekt til folk, der ønsker at træne seriøst.
Fordele:
• Nøjagtig watt måling
• Bremserne og displayet kommunikerer til dig, hvordan den er indstillet.
• Du kan fokusere på din træning – Computeren tager sig af modstandsindstillingen.
• Det er muligt at bruge træningsprogrammer, der justerer modstand.
SADEL / STYRET
Når du skal vælge en motionscykel, er det vigtigt at vælge en model, hvor du har forskellige holdemuligheder. Styret på en motionscykel kan nemlig sjældent justeres frem og tilbage samt kun nogle gange op og ned. Nogle gange kan styret vinkles, så det er vigtigt at overveje, hvad netop dit behov er, så du ikke kommer til at skulle strække dig efter styret.
Oftest er sadlen på en motionscykel både bred og blød, så den er komfortabel at sidde på. Hvis du ønsker en smal sadel, bør du måske i stedet kigge på en spinningcykel. Du kan se vores guide her til forskelle mellem motionscykler og spinningcykler, hvis du er i tvivl.
Sadlen kan altid justeres op og ned, men det er vigtigt at vælge en som passer til din højde. Hvis du har kilometer lange ben, passer en model til 170 i højden, måske ikke dig. Højden på sadlen skal være sådan, at du har et let bøj i knæet på cirka 15 grader, når du har pedalen længst væk.
MODEL / DESIGN
De fleste motionscykler ligner hinanden meget. De har godt nok forskellige farver mv. men grund designet er det samme. Hvis du ønsker en motionscykel til genoptræning eller hvis du døjer med skader i knæ eller hofter, kan du med fordel vælge en model med lav indstigning. På billedet neden for kan du se, hvad en lav indstigning her. Her skal du ikke løfte benet højt ind over cyklen når du vil træne. I stedet træder du blot ind og sætter dig op.
Denne model fra Tunturi har også lav indstigning.
Desuden findes der modeller af motionscykler som kan foldes sammen. Disse pladsbesparende modeller hedder også ofte X-Bikes og er i den billige ende. Disse kan let gemmes væk i skabet eller under sengen, hvis pladsen i hjemmet er trang. Se f.eks. denne smarte
Toorx motionscykel.
SVINGHJUL
Svinghjulet er det hjul, der drejer, når pedalen trædes på. Når du øger modstanden på motionscyklen, er det fordi der er mere modstand på svinghjulet (normalt under magnetisk belastning).
Hvor tungt et svinghjul, dør bør vælge afhænger faktisk af, hvor hårdt du kan træde. Svinghjulet er nemlig med til at afgøre hvor ”glad/blød” cykel følelsen er. Hvis du har et alt for let svinghjul i forhold til, hvor hårdt du træder, kan det føles som om at cyklen ”hakker” når du kører. Følelsen bør være ren, jævn og rundt hele vejen igennem trådet.
De fleste motionscykler har et passende svinghjul, men hvis du ønsker en ordentlig træningsoplevelse, skal du vælge et svinghjul på 8 kg. eller mere. Hvis du allerede træner meget og træder rigtigt hårdt, bør du vælge et tungere svinghjul, eller måske se om en spinningcykel passer bedre til dine behov, hvis du gerne vil stå op i pedalerne.
DISPLAY/COMPUTER
De fleste motionscykler har et display, som viser dig de vigtigste træningsdata. Det er data såsom: Tid, hastighed, distance, kalorier og puls. Går du lidt op i pris har modellerne også træningsprogrammer og mange flere data du kan se. De dyreste modeller har også mulighed for opkobling til diverse apps, hvor du får endnu flere træningsprogrammer. Du skal derfor beslutte dig for, hvor meget data du ønsker når du træner. Hvis du er typen der bliver bedst motiveret af et træningsprogram, er det måske ikke her du skal gå på kompromis.
PRISEN
Du kan finde motionscykler i alle prisklasser og derfor bør du også overveje, hvor meget du vil give for en motionscykel. Pris og kvalitet hænger ofte sammen, især hvis man ser på robusthed, typen af bremse, svinghjul og antallet af funktioner.
Hvis du blot ønsker en simpel cykel til let træning, behøver du ikke et tungt svinghjul eller en elektronisk bremse. I så fald kan vil f.eks. denne
Top Sport CL2 Motionscykel, være helt perfekt til dit behov. Dog skal du heller ikke forvente, at cyklen holder i rigtig lang tid, hvis du køber en billig udgave og træner hårdt hver dag.
Prisen hænger, som sagt, også sammen med antallet af funktioner cyklen har. Hvis du ønsker den bedste motionscykel med mange træningsprogrammer, funktioner og som er kompatibel med forskellige Apps, så vil det også være en dyrere motionscykel du skal vælge.
DEN BEDSTE MOTIONSCYKEL FOR DIG
Når du har gjort dig dine overvejelser i forhold til valg af motionscykel, er tid til faktisk at vælge en motionscykel. Vi har lavet en guide med 3 eksempler i 3 forskellige niveauer, så du kan vælge den helt bedste motionscykel for dig.
DEN SIMPLE MOTIONSCYKEL
Top Sport CL3 motionscykel er et godt bud på en helt simpel motionscykel. Her får du manuel magnetisk bremsesystem med 8 modstandsniveauer, et lidt lettere svinghjul samt en simpel computer, som viser dig de vigtigste træningsdata. Disse er nogle af de billigste cykler på shoppen, som samtidigt er i god kvalitet. Her får du ingen træningsprogrammer mv. men du får en nem cykel du let kan cykle en tur på hjemme i stuen.
”LIDT AF DET HELE” – MOTIONSCYKLEN
Top Sport AL 2 Ergometer er et godt bud på en motionscykel som kan lidt af det hele. Motionscyklen har elektronisk magnetisk bremsesystem med hele 24 modstandsniveauer og du får også øget komfort. Desuden har du hele 10 forskellige træningsprogrammer at vælge i mellem. Perfekt til dig, som gerne vil træne lidt oftere og motiveres af træningsprogrammer.
DEN AVANCEREDE MOTIONSCYKEL
Denne Kettler motionscykel Tour 800 er et godt bud på en mere avanceret motionscykel. Motionscyklen er en ergometercykel med induktion som bremsesystem. Her får du den højeste komfort. Du har også mulighed for at indstille mellem 75 forskellige modstandsniveauer (watt) og vælge mellem 15 forskellige træningsprogrammer. Desuden kan den kobles op til Kinomap for endnu flere programmer. Perfekt til dig, som ønsker det bedste af det bedst, samt virkeligt vil træne hårdt.
Sidder du stadig tilbage med flere spørgsmål om, hvilken motionscykel du skal vælge? Så kontakt os gerne! Du kan ringe til os på telefon
70126126 eller skrive til os på mail
info@spsca.dk, så står vi klar til at hjælpe dig!
.svg)
.svg)
