KETTLEBELLS

Hos Fitnesshoppen.dk har vi et stort udvalg af kettlebells i forskellige vægtklasser fra mærket TOORX. Her kan du finde kettlebells i forskellige materialer og vægte fra 2-24 kg. Se vores udvalg her:

---

Hvad er en kettlebell?

En kettlebell består af en tung kugle med et håndtag i toppen. Vægten på en kettlebell kan variere fra alt til 1 kg helt op til 30 kg, så du har derfor rig mulighed for at vælge den rette vægtklasse af kettlebell til netop din træning. Hvis du er nybegynder, anbefales det at start med en lav vægt, så du bliver vant til træningsformen og kan udføre øvelserne korrekt. På den måde kan du lettere undgå skader i din træning. Når du bliver mere komfortabel med træningsformen, kan du prøve kræfter med tungere kettlebells og dermed udfordre din krop og din styrke. 

Alt efter, hvilken kropsdel du vil træne, skal du være opmærksom på at du skal bruge forskellige størrelser af kettlebells. Som regel, kan du løfte mere hvis du skal lave øvelserne squat og lunges i forhold til hvis du vil træne arme eller skuldre. Derfor anbefaler vi at købe 2 – 4 kettlebells med forskellig vægt, så du kan træne hele kroppen. Vi har billige kettlebells med et godt greb på så du kan købe forskellige kettlebells til din træning. 

Træning med kettlebells er desuden perfekt til hjemmetræning, da kettlebells ikke fylder særligt meget i hjemmet. Du kan derfor let få trænet hele kroppen med et sæt af 4 kettlebells og de kan let gemmes væk i skabet eller under sengen når du er færdig med din træning. 

 

Hvad bruges en kettlebell til?

 En kettlebell er et alsidigt stykke træningsudstyr som kan bruges til at lave en lang række af øvelser til træning af hele kroppen. Hvis du ønsker at træne lår, mave, overarme og ryg kan du med fordel lave øvelsen front squat. Hvis du vil træne mave, kan du bruge din kettlebell præcis som du ville med en medicinbold og træne hele maven. Du kan også træne både triceps og biceps. Med en kettlebell kan du ikke undgå at berøre flere træningsformer på én gang og du vil derfor få en allround træning af hele kroppen, da det øger din styrke og din balance samtidigt med at du forbrænder kalorier og styrker din udholdenhed. Kun fantasien sætter grænser. Hos fitnessshoppen.dk har vi et godt udvalg af billige kettlebells til din træning, som du også kan vælge at supplere med f.eks. en fitnessmåtte for mere komfortable øvelser på gulv, samt vægtstænger eller vægteskiver for mere variation i din træning. Vi har alt det træningsudstyr som du skal bruge til din styrketræning. 

 

Øvelser med kettlebells

Der findes en lang række af øvelser som du kan lave med din kettlebell, hvor du både kan styrke din over- og under krop. De fleste øvelser kan udføres af øvede såvel som nybegyndere, da du selv kan vælge hvor tung en kettlebell du ønsker at bruge. Hvis du er nybegynder, er det vigtigt at starte med en lav vægt, så du sikrer, at du udfører øvelsen korrekt, selvom du måske kan løfte meget mere. På den måde undgår du lettere skader. 

 

Svingeøvelser

Det smarte ved en kettlebell er at du kan lave svingeøvelser, altså hvor du svinger din kettlebell. Hvis du skal lave et enhåndsving, starter du med din kettlebell placeret ca. en fods længde foran dig. Bøj derefter i hoften, ræk frem og tag fat i håndtaget. Derefter svinger du din kettlebell mellem benene. Du skal huske at holde din ryg strakt, da bevægelsen skal foregå i hoften. Dine ben skal kun bøjes let. Derefter aktiverer du dine muskler i baglår, balder og ryg og presser hoften frem så du står i en oprejst stilling. 
Lad kettlebell’en svinge ned mellem benene igen. Undgå at bøje i hoften, før armen, der svinger, er inde ved låret igen. Hvis du bøjer for tidligt i hoften, lægges der unødigt stor vægt på lænden, og det øger risikoen for skader.
 

Squatøvelser

Der findes også en lang række af forskellige squatøvelser du kan lave med din kettlebell for at aktivere dine ben og balder. Det mest simple squat foregår stående i en hoftebreddes afstand og ved at holde en kettlebell ind til brystet, mens man bøjer i knæene og fører numsen ned mod jorden, for derefter at rejse sig op igen ved at presse fra med hælene. Start eventuelt med at lave øvelsen uden vægt, hvis du aldrig har lavet et squat før. På den måde laver du øvelsen mest sikkert. Hvis du ønsker mere belastning senere, kan du med fordel bruge træningselastikker
 

Kettlebells tilbehør

For at få mere ud af din træning med din kettlebell kan du bruge en række tilbehør. Hvis du ønsker at lave gulv øvelser, hvor du for eksempel træner din mave, anbefaler vi en træningsmåtte for ekstra komfort. Du kan med fordel vælge en tyk træningsmåtte når du skal træne med din kettlebell, da du tilføjer ekstra vægt til måtten og derfor må medregne at du ”synker” længere ned. 

Hvis du ønsker ekstra belastning på din træning med din kettlebell, er træningselastikker guld værd. Du kan for eksempel bruge dem omkring dine lår når du skal lave squats med din kettlebell. På den måde giver du dine ben en ekstra belastning, da de skal spænde elastikken ud mens du laver øvelsen. Vi har træningselastikker med mange forskellige styrker, så du kan starte stille ud og arbejde dig op efter. 

Hvis du ønsker at lave rygøvelser kan du blandt andet bruge en træningsbænk som støtte. Her hviler du dit knæ og din hånd på træningsbænken mens dit andet ben står på gulvet. I mens laver du back rows med din frie hånd og din kettlebell. Denne øvelse kan også laves med to kettlebells, hvor du laver planken og støtter dig til en kettlebell, hvis du ønsker mere modstand. 

 

Vi hjælper dig på rette vej!

Mangler du hjælp til dit valg af din nye kettlebell eller måske til noget af vores andet styrketræningsudstyr? Så står vi klar til at hjælpe dig på rette vej! Du kan ringe til os på telefon +45 70 126 126 eller sende os en mail på info@spsca.dk, så hjælper vi dig med dit valg af din nye kettlebell.
 
Dette er en TOORX Kettlebell 20 kg Vinyl i grå
Vejl. pris:  849,00
639,00 DKK (799,00 DKK)
Kettler Kettlebell 32 Kg.
 
1.299,00 DKK (1.499,00 DKK)
Kettler Kettlebell 28 KG.
 
1.299,00 DKK (1.499,00 DKK)
TOORX Olympisk Kettlebell 36 kg
Vejl. pris:  1.699,00
1.269,00 DKK (1.699,00 DKK)
Dette er en Toorx Olympisk Kettlebell 32 kg, kettlebellen er rød
 
1.399,00 DKK (1.699,00 DKK)
Dette er en TOORX Olympisk Kettlebell 28 kg, kettlebellen er orange
 
1.199,00 DKK (1.499,00 DKK)