HVILKEN ROMASKINE SKAL JEG VÆLGE?

Træning på romaskine er er med til at træne hele kroppen på én gang, men det kan være svært at vælge den bedste romaskine til hjemmebrug.  Vi har samlet en mini guide til dig, så du kan blive klogere på, hvilken romaskine du skal vælge når du skal vælge ny træningsmaskine til hjemmet. 

HVAD ER ROMASKINE GODT FOR?

En romaskine er et rigtig godt værktøj til en allround træning af hele kroppen. Du får hurtigt pulsen op og vil med tiden forbedre din kondition. Især hvis du vælger at træne i intervaller, hvor du veksler mellem høj og mellem intensitet. Desuden får du også en allround styrketræning, da næsten samtlige muskelgrupper er i brug under træning. Roning på en romaskine styrker bl.a. dine ben, baller, mave, ryg og arme. 



Romaskinen giver dig, i modsætning til f.eks. et løbebånd, en meget skånsom træning, som ikke belaster dine led på samme måde. Vil du derfor kun have en enkelt maskine i hjemmet til træning er romaskinen et godt valg. 

ROMASKINE, HVOR OFTE?

Hvis du er nybegynder, vil 3-4 træningsdage om ugen være passende. Det er nemlig vigtigt at du ikke starter alt for hårdt ud og overbelaster kroppen. Start eventuelt med at træne ca. et kvarter ad gangen, hvor du i starten sætter fokus på at få opbygget en god ro-teknik. På den måde vil du heller ikke komme til at overbelaste kroppen når du begynder at træne hårdere og du vil få mere ud af træning på sigt.

I løbet af 1,5 – 2 måneder kan du begynde at øge intensiteten stille og roligt. En nybegynder bør tage ca. 20 tag i minuttet, hvor en øvet roer vil kunne tage ca. 25 tag i minuttet. 

FIND DEN BEDSTE ROMASKINE TIL DIT BEHOV:

Nu kender du lidt til træningen på en romaskine, men hvad skal du specifikt kigge på når du så skal vælge en romaskine? Vi har samlet en guide til dig, så du kan blive helt klar til at finde den bedste romaskine til dit behov. 

TYPE AF ROMASKINER

Det kan være svært at vide hvilken romaskine man skal vælge især når det kommer til typen af modstand. Overordnet findes der tre almindelige typer af modstand når det kommer til romaskiner, magnetisk, luft og vand. Læs mere neden for, for at finde den bedste romaskine for dig. 



MAGNETISK MODSTAND
En romaskine med magnetmodstand fungerer grundlæggende som en motionscykel gør. I romaskinen sidder et svinghjul og ved siden af svinghjulet sidder en kraftig magnet. Når man fører magneten tættere på svinghjulet, øges modstanden og når man fjerner magneten, mindskes modstanden. Modstanden vil derfor også føles konstant, så længe du er på samme modstandsniveau uanset hvor let eller hårdt du trækker. De er forholdsvis billige, de larmer ikke og så kan de oftest gemmes væk. Denne Tunturi Romaskine, Cardio Fit R30 kan nemlig klappe sammen så den ikke fylder særligt meget når den ikke er i brug. 

LUFTMODSTAND
Når du trækker i håndtaget, drejer det rundt, men for at kunne gøre det, skal de flytte den luft der er mellem vingerne. Det er luftmodstand. Luft opfører sig meget som vand, jo hurtigere du ror, jo hårdere bliver din træning. På romaskiner med luftmodstand har du også mulighed for at justere modstanden på siden af maskinen. Det kan du også på denne Toorx romaskine, RWX AIR CROSS, hvor der er 9 modstands niveauer. 

VANDMODSTAND
Vandromaskinen bruger vand til at generere modstand. For enden af romaskinen er der en stor cirkulær vandtank fyldt med vand. Når du trækker i håndtaget, vil svinghjulet med "padlen" passere gennem vandet. Den genererede modstand er som om du sætter åren i vand i en rigtig robåd. 
På en romaskine med vand modstand kan man justere modstanden på flere måder. Du kan ro hurtigere eller langsommere. Jo hurtigere du ror jo mere modstand. Du kan også fjerne eller tilføje vand til maskinen for at justere modstanden. På mere avancerede modeller kan du også justere en manuel modstand på tanken. Det kan du f.eks. på denne Kettler romaskine, Aquarower 700.  

STØRRELSE

Inden du vælger hvilken romaskine du vil købe, er det også vigtigt at finde ud af hvor den skal stå. Har du god plads og skal den stå fremme hele tiden? Eller skal den gemmes væk når den ikke er i brug? De billigere modeller er ofte foldbare, så de fylder mindre (i længden) når de ikke er i brug. De fleste modeller kan oftest stilles på højkant, så de ikke optager så meget gulvplads derhjemme. Især vandromaskiner står solidt, da vandet fungerer som en ballast og holder maskinen stabil. 

PULSMÅLING/ TEKNOLOGIER

En anden ting du bør overveje før du vælger en romaskine er, om du ønsker en helt simpel træning eller om du ønsker pulsmåling eller mulighed for opkobling til forskellige apps. Romaskiner i den billigere ende er ofte ret simple eventuelt med nogle træningsprogrammer på computeren man kan følge. De lidt dyrere modeller har mulighed for både trådløs pulsmåling (gennem pulsbælte), samt opkobling til fitness apps for endnu flere træningsprogrammer.

PRIS

Prisen hænger både sammen med hvilken type romaskine du ønsker samt kvaliteten. Hvor ofte vil du træne? Hvis du vil bruge den hver dag, træne hårdt og have en god ro-oplevelse, vil prisen også være højere. Skal den også kunne opkobles til apps mv. vil prisen også være højere. Hvis du blot ønsker en foldbar model, du kan træne let hjemmetræning på, vil prisen derfor også være i den lavere ende. Hos Fitnessshoppen har vi modeller helt nede fra 2499,-. 

3 FORSKELLIGE ROMASKINER:

Nu er du måske blevet klogere på, hvad du godt kunne tænke dig når det kommer til, hvilken romaskine du skal vælge. Men hvordan ser sådan en romaskine ud? Vi har samlet 3 romaskiner inden for 3 kategorier, så du kan finde den romaskine og kategori som passer bedst til dig. 

DEN SIMPLE

Den simple romaskine har få eller ingen programmer og en let og overskuelig computer, hvor du kan se de vigtigste træningsdata. Denne Top Sport Romaskine, RW500, har magnetisk modstand med 10 modstandsniveauer at vælge imellem. Desuden er den et godt valg, hvis pladsen er trang, da den ikke fylder meget. 
 

LIDT AF DET HELE MASKINEN

Er du typen der gerne vil have lidt af det hele med når du skal have en motionsmaskine, er denne Tunturi romaskine, måske noget for dig. Den er kompakt af størrelse med magnetisk modstang og hele 16 modstandsniveauer at vælge imellem. Desuden får du en mere avanceret computer, hvor det er muligt at vælge mellem 18 forskellige træningsprogrammer. 
 

DEN MERE AVANCEREDE MASKINE

Er du typen som vil have den bedste romaskine, når du skal vælge hvilken romaskine du skal have bør du kigge på Kettler Aquarower 700. Udover et stabilt og lækkert design i træ og en justerbar vandmodstand får du også masser af træningsprogrammer og mulighed pulsmåling samt opkobling til træningsappen Kinomaps for endnu flere programmer. 


Er du stadig i tvivl om, hvilken romaskine, der passer til dine behov? Så står vi klar til at hjælpe dig. Ring til os på telefon 70126126 eller send os en mail til info@spsca.dk, så hjæper vi dig på rette vej.