Cookiepolitik
Denne side benytter sig af cookies for at kunne fungere korrekt. Hvis du klikker dig videre rundt på siden accepterer du automatisk, at vi benytter disse cookies.
Du kan læse mere om hvilke cookies shoppen sætter på vores generelle afsnit om cookiepolitik i vores vilkår.

KETTLEBELL

Hos Fitnesshoppen.dk har vi et stort udvalg af kettlebells i forskellige vægtklasser fra mærket TOORX. Her kan du finde kettlebells i forskellige materialer og vægte fra 2-24 kg. Se vores udvalg her:

---

HVAD ER EN KETTLEBELL?

En kettlebell består af en tung kugle med et håndtag i toppen. Vægten på en kettlebell kan variere fra alt til 1 kg helt op til 30 kg, så du har derfor rig mulighed for at vælge den rette vægtklasse af kettlebell til netop din træning.

Kettle betyder oversat ’kande’, og bell hentyder til klokkeformen på redskabet.

Kettlebells ligner mest af alt en kanonkugle med et håndtag. Det er også kendt helt tilbage fra oldtiden, og i dag er det f. eks. et uundværligt træningsredskab hos soldaterne i den amerikanske hær.

Men lad dig ikke skræmme! Alle kan være med.

Træning med kettlebells er den perfekte træningsform til hjemmetræning, da du kan træne mange muskelgrupper med kun ét træningsredskab. Du behøver derfor ikke lige så mange kettlebells eller flere størrelser før at man træner hele kroppen.

HVORDAN TRÆNER MAN MED EN KETTLEBELL?

Hvis du er nybegynder, anbefales det at start med en lav vægt, så du bliver vant til træningsformen og kan udføre øvelserne korrekt. På den måde kan du lettere undgå skader i din træning.

Når du bliver mere komfortabel med træningsformen, kan du prøve kræfter med tungere kettlebells og dermed udfordre din krop og din styrke.

KETTLEBELL TRÆNING TIL HELE KROPPEN

Alt efter, hvilken kropsdel du vil træne, skal du være opmærksom på at du skal bruge forskellige størrelser af kettlebells. Som regel, kan du løfte mere hvis du skal lave øvelserne squat og lunges i forhold til hvis du vil træne arme eller skuldre.

TRÆNE DERHJEMME MED KETTLEBELLS

At træne med kettlebells er desuden perfekt til hjemmetræning, da kettlebells ikke fylder særligt meget i hjemmet. Du kan derfor let få trænet hele kroppen med et sæt af 4 kettlebells og de kan let gemmes væk i skabet eller under sengen når du er færdig med din træning.

HVORDAN SKAL JEG VÆLGE KETTLEBELLS?

Hvis du gerne vil træne med kettlebells og skal til at vælge din første kettlebell skal du være sikker på at den har den rette vægt.

Ved hjemmetræning har du måske ikke lige så meget plads til masser af forskellige kettlebells til styrketræning, som der for eksempel er i fitness.

HVOR MANGE KETTLEBELLS SKAL JEG BRUGE?

Hvis du kun vil anskaffe dig nogle stykker skal du gøre op med dig selv, hvordan din kettlebell træning skal foregå. Hvilke muskler vil du gerne fokusere på og om det f.eks. er arm, hofte eller mange løft du gerne vil lave.

Derfor anbefaler vi at købe 2 – 4 kettlebells med forskellig vægt til din kettlebell træning, så du du masser af mulighed når du vil træne hele din krop. Vi har billige kettlebells med et godt greb på så du kan købe forskellige kettlebells til din træning.

HVAD BRUGES EN KETTLEBELL TIL?

En kettlebell er et alsidigt stykke træningsudstyr som kan bruges til at lave en lang række af øvelser til træning af hele din krop. Hvis du ønsker at træne lår, mave, overarme og ryg kan du med fordel lave øvelsen front squat.

Hvis du vil træne mave, kan du bruge din kettlebell præcis som du ville med en medicinbold og træne hele maven. Du kan også træne både triceps og biceps.

DU KAN TRÆNE HELE DIN KROP MED KETTLEBELLS

Du kan enten vælge at bruge flere timer i fitnesscenteret, hvor du skal stå og vente på forskellige maskiner og om de mon snart blive ledige.

Eller du kan træne hjemme. Den slags ting er vi forskellige med og det kommer helt an på dine præferencer.

Hvis du vil undgå unødvendig kø ved maskinerne, så vil det være perfekt for dig at anskaffe dig nogle kettlebells til at træne derhjemme.

TRÆNING MED KETTLEBELLS

Med en kettlebell kan du ikke undgå at berøre flere træningsformer på én gang og du vil derfor få en allround træning af hele din krop, da det øger din styrke og din balance samtidigt med at du forbrænder kalorier og styrker din udholdenhed. Kun fantasien sætter grænser.

Kettlebells fungerer også godt som et alternativ til håndvægte, hvis du ikke vil have alt for meget udstyr derhjemme, men stadig gerne have en alsidig træning. Håndvægte kan dog sagtens stadig indgå i træningen derhjemme, selvom du ejer et par kettlebells.

BILLIGT TRÆNINGSREDSKAB HOS FITNESSSHOPPEN

Hos fitnessshoppen.dk har vi et godt udvalg af billige kettlebells til din træningform, som du også kan vælge at supplere med f.eks. en fitnessmåtte for mere komfortable øvelser på gulv, samt forskellige typer af vægtstænger eller vægt klasser af vægteskiver for mere variation i træningen.

Vi har alt det træningsudstyr som du skal bruge til din styrketræning.

KETTLEBELLS TIL CROSSFIT

Hos Fitnessshoppen.dk har vi også et stort udvalg af kettlebells til crossfit. Vores competition kettlebells er lavet af solidt støbejern og er de samme kettlebells som du finder i fitness eller bruger i konkurrencer.

Vores competition kettlebells kommer i forskellige farver, så du altid har en hurtig guide til vægten på din kettlebell inden du begynder at træne.

Kettlebells i støbejern bruges som træningsredskab til crossfit, hvor du laver meget den samme træningsform som du f.eks. gør under styrketræning. Træningen ligner altså meget den samme.

Se vores store udvalg af kettlebells i støbejern til træningen derhjemme.

ØVELSER MED KETTLEBELLS

Der findes en lang række af øvelser, som du kan lave med din kettlebell, hvor du både kan styrke din over- og under krop. De fleste øvelser kan udføres af øvede såvel som nybegyndere, da du selv kan vælge hvor tung en kettlebell, du ønsker at bruge.

ØVELSER TIL NYBEGYNDERE

Hvis du er nybegynder, er det vigtigt at starte med en lav vægt, så du sikrer, at du udfører øvelsen korrekt, selvom du måske kan løfte meget mere. På den måde undgår du lettere skader.

Du kan også anskaffe dig et træningsprogram med forskellige øvelser i som du kan følge. Her kan du få et træningsprogram som passer til din kropsform og erfaring.

SVINGEØVELSER

Det smarte ved en kettlebell er at du kan lave svingeøvelser, altså hvor du svinger din kettlebell. Hvis du skal lave et enhåndsving, starter du med din kettlebell placeret ca. en fods længde foran dig. Bøj derefter i hoften, ræk frem og tag fat i håndtaget.

Derefter svinger du din kettlebell mellem benene. Du skal huske at holde din ryg strakt, da bevægelsen skal foregå i hoften. Dine ben skal kun bøjes let.

Derefter aktiverer du dine muskler i baglår, balder og ryg og presser hoften frem så du står i en oprejst stilling.

Lad din kettlebell svinge ned mellem benene igen. Undgå at bøje i hoften, før armen, der svinger, er inde ved låret igen. Hvis du bøjer for tidligt i hoften, lægges der unødigt stor vægt på lænden, og det øger risikoen for skader.

SQUATØVELSER

Der findes også en lang række af forskellige squatøvelser du kan lave med din kettlebell for at aktivere dine ben og balder.

Det mest simple squat foregår stående i en hoftebreddes afstand og ved at holde en kettlebell ind til brystet, mens man bøjer i knæene og fører numsen ned mod jorden, for derefter at rejse sig op igen ved at presse fra med hælene.

Start eventuelt med at lave øvelsen uden vægt, hvis du aldrig har lavet et squat før. På den måde laver du øvelsen mest sikkert. Hvis du ønsker mere belastning senere, kan du med fordel bruge træningselastikker.

KETTLEBELL FOR KVINDER

Hvis du er kvinde og nybegynder 8 kilo være helt passende for langt de fleste. Hvis du er lidt stærkere end gennemsnittet kan du sagtens gå op i vægt, men prøv evt. 8 kg af først.

Når du får fat i den, og du laver dit første kettlebell sving, så kan det enten være at du tænker: Det er da alt for let! Ellers tænker du: Den er alt for tung.

Vent med at gå op i vægt til du har prøvet nogle flere øvelser af og har styr på teknikken. Det vil også gøre at du kan løfte flere kilo fremadrettet.

VÆLG DEN RIGTIGE VÆGT

Det er en stor fejl at vælge en for let kettlebell. Det giver ikke samme effekt under din træning, som er årsag til at så mange træner med den.

En for tung kettlebell vil også være ærgerligt, men hvis du følger vores tommelfingerregel med 8 kilo, så skal det nok passe.

Du skal som det første nemlig have styr på teknikken i de øvelser du kaster dig ud i. Ellers kan du ende med slemme skader og så får du jo slet ikke trænet!

KETTLEBELL FOR MÆND

Hvis du er både mand eller kvinde bør du svar på disse spørgsmål: Har du trænet for? Er du allerede godt i gang? Hvilke øvelser vil du lave?

Måske kan du godt tage +20 kilo, hvis du selv føler, at du har styrken til det. Er du det mindste usikker, bør du tage 16 kilo, som er det bedste for de fleste mænd.

NYBEGYNDER OG VÆGTEN

Hvis du er nybegynder, skal du passe på, at du ikke vælger en for let kettlebell. Når du har styr på teknikken, så skal du sagtens få trænet kroppen.

Du skal også være sikker på at din kettlebell ikke bliver for tung. Hvis du er nybegynder og ikke har helt styr på teknikken kan du altså få nogle ret slemme skader, hvis du løfter både for tungt og forkert.

KETTLEBELLS TILBEHØR

En kettlebell er et billigt træningsredskab at anskaffe sig når du træner derhjemme. Du kan nemlig lave mange af de samme øvelser, som du ville lave i for eksempel fitnesscenteret.

For at få mere ud af din træning med din kettlebell kan du bruge en række tilbehør. Hvis du ønsker at lave gulv øvelser, hvor du for eksempel træner din mave, anbefaler vi en træningsmåtte for ekstra komfort.

TRÆNINGSMÅTTE OG KETTLEBELL

Du kan med fordel vælge en tyk træningsmåtte når du skal træne med din kettlebell, da du tilføjer ekstra vægt til måtten og derfor må medregne at du ”synker” længere ned. Vores træningsmåtter fås i flere størrelser så du kan finde den helt rette til din højde og dit behov.

KETTLEBELL OG TRÆNINGSELASTIKKER

Hvis du ønsker ekstra belastning på din træning med din kettlebell, er træningselastikker guld værd. Du kan for eksempel bruge dem omkring dine lår når du skal lave squats med din kettlebell.

På den måde giver du dine benmuskler en ekstra belastning, da de skal spænde elastikken ud mens du laver øvelsen. Vi har blandt andet dette sæt med 2 forskellige elastikker som giver dig mange muligheder for forskellige øvelser.

Vi har træningselastikker med mange forskellige styrker, så du kan starte stille ud og arbejde dig op efter.

KETTLEBELL OG TRÆNINGSBÆNK

Hvis du ønsker at lave rygøvelser kan du blandt andet bruge en træningsbænk som støtte. Her hviler du dit knæ og din hånd på træningsbænken mens dit andet ben står på gulvet. I mens laver du back rows med din frie hånd og din kettlebell.

Du kan også bruge vægten fra din kettlebell til at træne dine arme og her er bænken også en god ide. Musklerne vil nemlig blive træner på samme måde.

BRUG REDSKABERNE

Denne øvelse kan også laves med to kettlebells, hvor du laver planken og støtter dig til en kettlebell, hvis du ønsker mere modstand. Det kræver selvfølgelig lidt koordination, men hvis du træner dig op er det en super god øvelse til balancen og core også.

Denne øvelse kan også bruges til at lave planke, hvor du både træner din udholdenhed og din styrke gennem mange muskelgrupper på samme tid. Denne øvelse kan også være hård, men jo mere erfaring du får jo nemmere bliver det.

OPVARMNING TIL STYRKETRÆNING

Ingen træning uden opvarmning! Vi har et stort udvalg i motionsmaskiner til hjemmet så du kan få pulsen op inden du skal til at træne med kettlebells.

Med et løbebånd i dit hjem, bliver det nemt, at få tilpasset et løbeprogram ind i en travl hverdag. Tilpas tempo, distance og stigning så det passer dig. Eller hvad med en crosstrainer som giver hurtige resultater?

KETTLEBELL BRANDS

Hos Fitnessshoppen.dk finder du mange forskellige kettlebells fra mange forskellige brands. Især vores brands såsom Tunturi, Toorx og ASG er populære inden for kettlebells.

Ens for dem alle er at de er af høj kvalitet og til billige priser. Det skal nemlig ikke være dyrt at ville træne derhjemme. Hvis du leder efter kettlebells til hjemmetræning er du kommet til det rette sted.

Hvad enten du er til styrketræning eller crossfit har vi altid eksklusive tilbud på kettlebells og vi får hele tiden nye produkter hjem, så du kan finde en lækker kettlebell til din træning.

VI HJÆLPER DIG PÅ RETTE VEJ!

Mangler du hjælp til dit valg af din nye kettlebell eller måske til noget af vores andet styrketræningsudstyr? Så står vi klar til at hjælpe dig på rette vej!

Du kan ringe til os på telefon +45 70 126 126 eller sende os en e mail på info@spsca.dk, så hjælper vi dig med dit valg af din nye kettlebell.

       
Dette er en Toorx Olympisk Kettlebell 32 kg, kettlebellen er rød
 
1.399,00 DKK (1.699,00 DKK)
ASG Kettlebell 16 KG - Vinyl
 
429,00 DKK (599,00 DKK)
ASG Kettlebell 32 KG - Vinyl
 
849,00 DKK (1.099,00 DKK)
ASG Kettlebell 4 KG - Vinyl
 
99,00 DKK (149,00 DKK)
ASG Kettlebell 6 KG - Vinyl
 
149,00 DKK (299,00 DKK)
ASG Kettlebell 8 KG - Vinyl
 
199,00 DKK (349,00 DKK)
Kettlebell 4 kg. Støbejern
 
249,00 DKK (299,00 DKK)
Tunturi Competetion Kettlebell  - 28kg
 
1.499,00 DKK (1.799,00 DKK)
Tunturi Competetion Kettlebell - 12kg
 
749,00 DKK (899,00 DKK)
Tunturi Competetion Kettlebell - 16 kg
 
849,00 DKK (999,00 DKK)
Tunturi Competetion Kettlebell - 8 kg
 
599,00 DKK (699,00 DKK)
Tunturi Competetion Kettlebell 32kg
 
1.799,00 DKK (1.999,00 DKK)
Tunturi Competition Kettlebell - 20 kg
 
999,00 DKK (1.299,00 DKK)
Tunturi Competition Kettlebell - 24 kg
 
1.199,00 DKK (1.499,00 DKK)
Tunturi Kettlebell 4 kg
 
129,00 DKK (149,00 DKK)
Tunturi Kettlebell 8 kg
 
229,00 DKK (299,00 DKK)
Tunturi PE Kettlebell - 10kg
 
249,00 DKK (299,00 DKK)
Tunturi PE Kettlebell - 12kg
 
299,00 DKK (399,00 DKK)
Tunturi PE Kettlebell - 6 kg
 
179,00 DKK (199,00 DKK)
Tunturi PE Kettlebell 16kg
 
399,00 DKK (499,00 DKK)
Tunturi Vinyl Kettlebell  - 4kg
 
249,00 DKK (299,00 DKK)
Tunturi Vinyl Kettlebell - 10 kg
 
549,00 DKK (699,00 DKK)
Tunturi Vinyl Kettlebell - 16 kg
 
799,00 DKK (999,00 DKK)
Tunturi Vinyl Kettlebell - 6 kg
 
299,00 DKK (399,00 DKK)
Tunturi Vinyl Kettlebell - 8 kg
 
399,00 DKK (499,00 DKK)
Tunturi Vinyl Kettlebell 12 kg
 
599,00 DKK (799,00 DKK)